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 打花棍是我国一项悠久的少数民族传统体育活动，相传由白族和苗族创立，在湘鄂土家族也有所发展。现经社会群众在自发娱乐中不断发展，演化成现在极具技巧性、表演性的体育运动。道具由三根直棍组成。其中左右手各握一根称为手杆，剩下的一根称为花棍。用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。打花棍不受场地、年龄限制，是一项老少皆宜的运动项目，也是一项很好的表演项目，协会于2014 年一月成立了全国首个花棍专项委员会，同时举办了首届北京市花棍邀请赛。