发布者：兰丽娟 发布时间：2018-06-06 浏览数( 0) 【举报】
教师，在人们的心目中是神圣的职业，社会对教师期望很高，过去，一提起老师，人们自然就想到辛勤的园丁，仿佛老师就应该无私地奉献，然而现实生活中，很多教师存在焦虑、烦躁、抑郁等心理不健康的现象，原因是生活中教师要面对很多的压力。那么如何释放压力了，可以采用以下方法：
换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法，因为时间能冲淡一切。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。
顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)…… 实在不想做事时可暂时放下，不过分追求完美。
注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、薪酬乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。
众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。 更新环境自我调节法——在压力太大，心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不 烦)。
音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声指责声、议论声谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
自信自主激励法——即相信自己是最好的，最可以依赖的，没有人能超的过自己。