一、在观看了《教师心理与心理保健》课程之后，我明白了现代教育理念下，“健康”包含的三个层面，即身体健康、心理健康和社会适应三方面。这和传统观念的“健康”是不一样的概念。

    二、反思自我和我周围教师群体，我发现健康三个层面中教师们相对最弱的是心理健康。随着社会对身体健康的越来越重视，我们教师也越拉越多地有了日常锻炼的观念和习惯了，加上现在的医疗技术的提高和教师医疗保险的完善，教师们身体健康方面相对于以前有所提高。而心理健康方面大多是隐形的，很多老师多少都有心理压力和焦虑，而出现这样的情况时，又多不重视，认为不是什么大问题，稍微调整下即可。但这样情绪越积越多，没有得到适当的调整和释放时，就会产生更大的心理问题。

    三、改善计划：

     1、调整认知偏差。

     2、调整情绪

     3、管理压力，张弛有度。

     4、觉察自我状态，预防职业倦怠。

     5、调整职业目标与生活习惯。

     6、善待他人，建立有力的社会支持网络。

     7、了解自我，扬长避短。

     8、坚持学习，完善能力。

     9、增强幸福体验，强化乐观心态。

     10、培养良好的生活方式。