高中教师如何缓解压力

 一位教师说："现在中学生苦，教师更苦，全社会的期望都压在教师身上，家长向教师要分数，校长向教师要升学率，教师在群体中要争个面子，面对学生要讲良心，这样一来，终日精神紧张，现在哪个班分数稍微低一点，家长马上就会有强烈的反应。"据报道，中学教师中，过半数的教师有各种心理卫生问题,心理健康水平显著偏低。 
　  那么，怎样才能减轻教师的心理压力，使其心理健康呢？我认为最重要的是教师自己要为自己“把脉”，具体的有以下方法： 
   1、"干一行，不爱一行"，这是时下经常听到的一句话，然而对于教师来说，要调整好自己的心理状态，首先一定要接受"自己"是教师，也就是心理学常说的进入角色，并且能够在教学、辅导学生中获得乐趣。试想，一个心里厌烦教师工作的人，在天天面对教学工作时，又如何会有一种好的心理状态？！  
　　 2、放下权威身份，能和学生积极地沟通交流。"现在的学生比过去难弄"，这是许多老师的切身体会，可在我们天天面对学生时，如果无法和学生沟通交流，就难免会出现学生不尊重你，你拿学生没办法的状况。作为一种职业，在教学工作中我们与学生相处的时间甚至超过了家人，学会积极沟通，你会发现效果非常好。  
　　 3、学会弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作，为此，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。不管工作多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。  
　　 4、保持充实、和睦的家庭生活。事业为主，家庭其次，这就是说工作上尽心尽责，但在家里却时常冲突不断，这种状况的教师总有自己的说法，但其实家庭问题常常是引起教师心理压力的一大根源。上班时带着家庭里的烦恼，肯定是无法让你全身心地投入工作，结果只能是一个恶性循环。  
   5、别排斥去看心理医生。现在许多教师在关注学生的心理健康教育时，往往不敢面对自己的心理问题，甚至不愿意承认自己的缺点和不足，自然也无法调节好自我的身心。为此，当自己不能解决自己的问题时，不妨大大方方地做回"学生"。