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1、生理方面
     在未做准备活动前，人体处于相对的安静状态，以这种状态投入较为激烈的体育运动时，往往会感到不适应。如：精力不集中、动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，甚至会出现不良的生理反应(头晕、恶心、呕吐乃至休克等)，身体运动机能达不到正常水平。
做准备活动后能带动植物性神经系统大大提高和灵活。如：心脏中血液的输入、输出量的增强，增强了心脏的工作能力；肺对气体交换量的提高，使血红蛋白与肺泡中的氧的结合增强；使肝和脾中所贮存的红细胞进入循环，促使新陈代谢加强，保证肌肉的营养和废物的排除。肌肉活动产生大量的热，使肌肉和全身温度增高，肌肉的粘滞度降低，减少肌肉与韧带的沾滞性，增加弹性，并促使关节囊分泌更多滑液，以减少关节的摩擦力，加大关节的灵活性，并提高肌肉工作的机械效率。从而提高整个机体的运动能力，预防肌肉、韧带和关节的损伤。但准备活动强度要适宜，以免引起大脑皮质的抑制。
2、心理方面
     在心理方面，准备活动可以合理地利用有意注意规律和无意注意规律来调控学生的注意力，减少学生的疲劳，提高学生的注意力，促 使学生对体育课产生欲望，形成喜欢体育的心理，增强运动的信心，提高学生的练习兴趣，使学生产生热爱活动的动机，给学生创造良好的锻炼身体的氛围，调节学生的心理活动从而达到积极参与的目的。