教学内容

学习立定跳远技术

教学重点

蹬、摆协调用力的配合。

教学难点

落地时前伸小腿

教学顺序

教师活动（主导）

学生活动（主体）

组织形式

负荷

阶段目标

时间

次数

准备部分

1、体育委员整队汇报人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、检查服饰、安排见习生

1、在指定地点集合

2、向教师问好

3、听取学练内容

四列横队：

2

分

钟

迅速整齐

精神饱满

教师安排学生做热身活动

  慢跑400m

带领学生一起做徒手操：

1．颈部运动

2．扩胸运动

3．振臂运动

4．体转运动

5．腰部绕环

6．弓箭步压腿

7．膝部绕环

8．活动手腕脚腕

学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。

围成一个圆形

4

分

钟

热身，进入

运动状态。

  积极自主参与徒手操练习

动作舒展大方整齐有力

活动手腕踝关节

四列横队体操队列：

4

分

钟

8′×8

动作舒展

大方

充分伸展身

体各个关节

立

定

跳

远

 一、立定跳远辅助练习

1、边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。

2、跳台阶练习

3、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正

 认真听讲解看示范，并徒手模仿练习

跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性

队列同上：

横排横向练习

5

分

钟

4

︳

6

次

动作到位

练习积极

立

定

跳

远

技

术

二.立定跳远练习

方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，

最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。

重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。

1指挥分组练习

2教师巡视、纠错

立定跳远

1、  预备姿势：两脚左右开立，于肩同宽，自然站立。

2、  预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。

3、  预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。

4、  预摆→预蹲→跳（向上）：完成上述3的动作后，两臂积极向上摆，同时两腿迅速蹬地向上跃起。

5、  预摆→预蹲→跳（向前上方）

2听指挥，进行10次立定跳远练习

 3连续三个立定跳远

增加练习难度

15

分

钟

10次

2次

1.步调一致,集

中注意力

2.集中注意力

3.动作自然

放松

4.蹬地迅速有力

5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动脚步

要屈膝缓冲

游

戏

练

习

跳远接力赛

1.教师讲解游戏方法及规则：

2.组织比赛

学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。

8

分

钟

要求：

动作规范

相互配合

注意安全

结

束

一. 放松。

二. 本课小结，教师点评

三. 下课，师生再见

跟随指挥自我放松

自我总结，听点评

师生道别

各种形式的跑（慢跑）

2分

钟

身体放松

认识本课的

练习意义

器材

练习密度

50-55%之间