一、高中体育课运动负荷如何安排才科学合理？

运动负荷安排的是否科学合理，无疑是衡量一节课成败的重要指标之一。也是广大一线体育工作者不断探讨、研究的重要课题。本人从事体育教育工作33年，浅谈一点认识。运动负荷的安排至关重要，又没有定法。科学合理的运动负荷一定是建立在一定的运动量的基础上，根据学生的年龄、性别、身体发展、体质状况等方面进行全面考量，还要考虑到课的内容、性质、活动范围、难易程度、练习强度等，其次，运动负荷的安排应根据学生的生理机能的变化规律进行调整。使其由小到大，由弱到強、由慢到快，并且大、中、小，强与弱交替进行。一般来说在课的基本部20分钟左右渐渐达到高峰，再通过节奏、密度的调整，在课程的结束部分逐渐降低运动负荷，使学生身心恢复到相对平静、舒缓的状态。

二、分析并评价本课的生理负荷安排。

本人有幸观赏了这段公开课教学视频，必须为授课者点赞！首先，课的目标明确，重难点突出，准备活动由简单到复杂，由慢到快，由弱到强，符合中学生的生理和心理变化规律。从本课的内容来看，由徒手动作到球操的逐渐过渡，层次分明、合理。有强调注意力和专注力的队列练习到慢跑，在加入数字口令后，学生产生了欢愉的笑声。接着是专项的准备活动，从1～10及上肢、体转、腹背、弓步、踢腿、跳跃、抛球转身、抛球接球等内容，针对性强，在这些练习中，既注重了身体生理负荷，又没有离开中心内容和核心技术。其实，就像这类课程，生理负荷是难达到理想指标的。因为内容的性质使然。但是，授课者还是精心设计，有针对性的设计了多种教学活动。在课的25～35分钟，通过双人互垫球，学生心理上高度专注，然后加入集体比赛，从气氛和运动量上都达到高潮。最后通过放松、小结，让学生归于平静。

三、你对优化本课生理负荷安排有何具体建议、措施？

总体来看，本节课无论在课堂设计、组织的有序、及各种教法的应用都是很合理的。上技术课又要上量，确实是有不小的难度。这就要求在设计练习时加大动作的活动范围，加大练习的密度，少些华而不实的形式。比如:分组多球练习:一人抛球，尽量调动接球队员，让其大范围移动。另外，充分利用有限的时间，尽量不要停止练习，教师的纠错和指导处于动态。鼓励学生的兴趣与热情。让学生在愉快的情绪中学到了技术，增强了体能，培养了好的意识和习惯。这只我个人的一点浅见。