一、教师压力管理与情绪控制的必要性

1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等；

2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；

压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。

3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。

4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。

5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。

6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。

二、教师个人压力管理与情绪舒缓

1、首先要建立阳光的心态，了解并接纳自我。

2、科学地运用时间管理，制定好自己的时间。

3、学会信任，开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通。

4、积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。

5、重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。平衡生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。

6、多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。

总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。