教师职业的心理压力及调适

近日，学习了《教师心理健康与心理保健》的视频和讲义,我深有感触，可谓是受益匪浅，今天来说说我这几天来的学习心得：我们都明白了办好一个学校关键是教师。教师是学校的灵魂,所以教师的教育思想，教育行为的优劣直接影响着学校的兴衰。既然教师的劳动直接体现在学生身上，教师的劳动有赖于自己的知识、才能、情感、理想和人格包括道德品质,那么我们每一位教师必须丰富自己知识的同时，学会做一个有责任的人。但教师也会有自己的心理问题，归纳起来有以下几点：

1、适应不良。适应是个人与环境之间的互动关系，即个人与环境方面的要求取得协调一致所表现的状态与过程。适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。

2、挫折感。中国有句老话“人生不如意之事十之八九”也就是说生活中冲突和挫折随时都会发生，心理专家为挫折下的定义是：“个体的动机行为受到阻碍或干扰，而无法依从事者的愿望达成预定目标，所产生的沮丧失意的心理现象”。引起教师挫折感有两个方面的原因，一是思想观念对新时期的变化适应不良；二是本身的生理、能力、知识结构与现实需要不符。

3、焦虑状态。焦虑是人类的一种平静心情受到威胁而被激起的状态，是为了调适威胁的一种情绪反应。每个人都有焦虑的经验，有时适当的焦虑反而是发挥潜能、解决问题、渡过难关或有效学习的动力之一。但若其反应在强度上过高或持续时间过久，就会引发精神或身体的症状，形成焦虑症。

4、人际关系不协调。人是社会的动物，不能离开社会而独居，生活在社会里，就必须与人接触和发生关系，这种人与人关系的存在与建立，就是所谓的“人际关系”。人需要别人的关心，需要友谊，需要别人的支持与合作。良好的人际关系应该彼此坦诚地沟通、接纳；关心他人的幸福和成长；了解自己和客观地了解他人；尊重他人的自由而不是企图控制他人，在此原则和基础上，才能建立和谐稳定的人际关系。

针对以上的心理问题，我认为应用以下的方法进行调适：

1、将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自在境界，提升了其人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。

2、在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。