作业标题 :专题作业四:教师工作压力与管控(五选二) 作业周期 : 2018-06-11 — 2018-08-31
作业要求 : 紧扣本期培训班所学的教育理论并联系自己教育、教学中的实际从5题作业中任选2题作答,并于2018年9月30日前提交作业。 作业四、述说教师工作的压力来自于哪里?你是如何管控所遇到过的工作压力从而使自已获得事业的幸福与快乐的? 要求:1.字数不少于500字,要求格式清晰,页面整洁; 2.作品必须为原创,且与本次培训课程内容相关,发现抄袭一律视为0分; 3.请未必于截止日期前提交,过期将无法补交。
发布者 :教务
提交者:学员刘梅春 所属单位:莆田市秀屿区东湖初级中学 提交时间: 2018-06-21 20:29:29 浏览数( 0 ) 【举报】
作为一线教师,目前面临的主要压力:学校之间、同事之间竞争激烈,学生素质参差不齐,家长对学校教育期望又过高,这些都加大了教师的工作压力。而且教师不仅面临来自教学和教学改革的压力,还面临学历职称、论文课题、竞聘上岗、评等评级等各种压力。此外,还有家庭关系、经济原因及自身的身体健康等等。他们共同构成了教师的压力源。教师们普遍存在着较大的压力,一些人正承受着程度不同的心理问题的困扰,比如焦虑、忧郁、烦躁、易激怒、压力过大、人际矛盾等问题,一些人还可能发展为比较严重的心理障碍。由于教师的社会角色,教师往往更容易隐藏自己的心理问题。然而,这种心理问题的存在,在影响教师的工作与生活质量的同时,还很容易转移到处于弱势地位的学生身上。教师这一职业的与众不同之处在于,教师的工作对象是学生,是一大群活生生的、具有自己独特思想、情感、行为的孩子。工作的特殊性,促使教师必须保持健康的心理,这不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,而且有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。
面对这些问题,我主要采取以下这些心理压力调节方法:
(1)换位思考认同法。正确认知压力,灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
(2)推移时间遗忘法。有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
(3)顺其自然自我解脱法。学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
(4)注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。
(5)众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
(6)更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
(7)音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
(8)自信自主激励法。相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。具体来说:第一,要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到,只是时间早晚而已。因此,别人能正视并勇敢面对的事,你如果想做,通过努力你也能做到。就算你没有成功,至少可以一搏,以防后悔。关键在于:机会对人是均等的,只有在准备中等待机会,才能善于抓住机会。所以,自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示,挖掘自己的潜能,培养并有效地展示自己的优势,走出属于自己的路。第二,得与失贯穿于人一生之中循环往复,关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆,使逆境成为成功的垫脚石,将危机当作机遇的起点,那么,你就能积极看待人生的苦恼。第三,你所承担的任务或你正在从事的工作,在你的心目中一定是最重要的。因此,千万不要与现实的工作和生活对抗,而是尽力保持平静的心情。
评语时间 :2018-06-25 13:50:10