教师群体存在的心理健康问题，如烦躁不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行：首先，社会成员对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师就应该安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨大的心理压力。其次，社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次，社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师一定的心理压力。

具体减轻心理压力十条建议：

1. 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。

2. 陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。

3. 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。

4. 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。

5. 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。

6. 勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

7. 知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。

8. 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。

9. 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。

10. 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。