一.心理压力按照其强度，可以分为三大类：

1、一般单一性生活压力

2、叠加性压力

3、破坏性压力

二、学校重视，领导关心，营造宽松的工作学习环境
　　真正树立以人为本、民主平等的理念，注重情感投资，加强民主政治建设，营造互相尊重、平等相待的宽松氛围，赋予教师更多的专业自主权和更大的自由度。首先，合理安排工作量，使教师有一定的自由支配时间，发挥每个人的个性、特长和积极性。其次，在评优、考核时充分发扬民主，广泛征求师生的意见，客观公正地评价教师。第三，少一点行政命令，多一些情感投入。设身处地替教师着想，树立领导的服务观，以自己良好的人格魅力去影响教师，不以制度代替思想工作，学校工会要积极创造条件，开展各种座谈会、茶话会，让教师畅所欲言。这种和睦、宽松的工作环境，使教师在轻松愉快、无拘无束的状态下投入工作，保持心情舒畅。第四，主动关心教师的工作和生活，让教师有家的感觉。平时，工会的领导要经常深入到教职工中，聊聊家常，说说工作上的困难，将心比心，了解教师的喜怒哀乐，尽力为他们排忧解难。第五，教师之间要进行交流与沟通，加强教师之间的合作，减少教师在工作中的一些繁琐事物。
　　三、转变机制，科学评价
　　教师不仅是知识的传授者，也是学生学习的促进者；不仅是传统的教育者，还是新型教学关系中的学习者和研究者；不仅是课程实施的组织者和执行者，更是课程的开发者和创造者。这样，教师的工作就变得更加丰富且更有创造性，教师的个性和个人价值、伦理价值和专业发展都得到了高度重视。因此，评价体系需要改革，最理想的是能关照到不同教师的特点。从学生的身心发展和各方面能力的进步综合考察教师的能力，而不是只关注学生的分数，更不应把学生的考试成绩跟教师收入挂钩。
四、发展高级需要，让教师获得成功和自信
五、搞好教师培训，注重教师心理健康
　　高质量的教师培训是缓解教师压力的间接途径，把对教师的工作要求通过培训转化为教师自身必要的职业素养和职业能力，可降低工作压力。无论是职前培训还是在职培训，都要使现代师资培训工作更加实用化、合理化，避免形式主义。此外，还要建立健全中小学教师心理辅导和咨询机构，定期开展心理讲座和现场咨询，帮助中小学教师把握心理调适的方法，提高自我心理调控能力，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。