作业标题 :专题作业三:教师心理压力与调适(五选二) 作业周期 : 2018-06-11 — 2018-08-31
作业要求 : 紧扣本期培训班所学的教育理论并联系自己教育、教学中的实际从5题作业中任选2题作答,并于2018年9月30日前提交作业。 作业三、你目前从事教师职业有哪些心理压力?对这些心理压力你是怎样进行调适从而使自已成为一位心理健康的当代教师。 要求:1.字数不少于500字,要求格式清晰,页面整洁; 2.作品必须为原创,且与本次培训课程内容相关,发现抄袭一律视为0分; 3.请未必于截止日期前提交,过期将无法补交。
发布者 :教务
提交者:学员詹凤治 所属单位:笏石中心小学 提交时间: 2018-06-22 17:05:27 浏览数( 3 ) 【举报】
教师心理压力与调适
教师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等事件近年来有增长趋势。据专家介绍,教师目前已经成为心理疾患高发人群之一,所以学会自我解压和自我调适显得尤为重要!
下面说说一些调适方式:
1、改变认知,宽容自己。改变认知是应对压力的方式之一,这要求教师养成积极的思维和行动模式,正确看待教师这一职业。教师首先是人,是社会生活中的普通一员,然后才是一名教育工作者。教师不妨告诉自己:我不是神,每个人都有缺点,我也是。因此,不要再被一些不完全合理的社会期望、要求所左右。相反,只有正确看待社会对教师这一职业的评价,才能更好地应对压力。
2、学会时间管理,提高工作效率。沉重的工作负担是教师职业所固有的,教师一方面希望尽自己所能高质量地完成工作,另一方面却觉得时间紧迫,两者之间存在矛盾,从而产生了心理压力。可见,压力的产生与时间管理是否有效有关。此外,因为工作没能完成而用非工作时间去完成,自然会影响家庭生活,如减少了与家人相处的时间,影响跟子女的沟通,等等,这样又增加了教师的愧疚感和压力。
3、顺其自然自我解脱法:学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
4、注重过程淡化功利法:建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。
5、音乐与生理保健法:各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
6、更新环境自我调节法:在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。相信自己,树立自信心。
评语时间 :2018-06-26 17:05:37