我本人从工作的角度深切体会到教师心理压力，通过一一个暑期的师德培训，尤其听了国老师的课，体会到做一一个教师是有来自各方的压力，而这些压力也是可以通过适当的方式调试，释放的。以下是我个人对教师心理压力自我调试的一点认识:

      1.追求卓越，不强求完美，提高幸福感

      善于认识自己，发现自己，正确认识自我、悦纳白我。这也是是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，能看到自己的优点、优势，又看到自己的缺点、劣势，并不自我苛求。同时认同自己的职业角色。做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂宽，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，追求卓越，不强求完美，提高幸福感。

      2.劳逸结合，放松白我

      为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，会缓解压力，促进身心健康。

      3.建立和谐的人际关系

      和谐的人际关系是教师心理建康的重要条件，我们要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。

      4.合理调节不良情绪

      教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。

      5.培养乐观、积极的人生态度

      人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至大败时，不可避免地产生心理压力，陷入烦恼和忧愁之中而难以自拔。这时，教师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。历经暴风骤雨，付出心血汗水，  成功就会主动地向你招手，胜利定会张开双臂与你拥抱。身为教师只有不断提高自身的综合素质，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。