课题：《理智面对学习压力》

【教学目标】

知识与能力：知道学习压力的双面影响及缓解学习压力的有效方法；了解导致考试焦虑的原因及克服方法；觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望，培养正确的学习观念和考试观念。

情感态度和价值观：认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；理智面对和正确对待学习压力和考试。

过程与方法：采用直观的教学方式、案例分析法、情景讨论法，引导学生理解学习压力机考试焦虑的问题，采用让学生体验适度和过度学习压力的不同影响。

【教学重点】全面认识学习压力

【教学难点】克服考试焦虑的办法，从容面对考试。

【教学过程】

导入：心理测试（多媒体展示相关图片）

师：  1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。

      2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，证明你存在着一定的学习压力。

      3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你的学习压力很大。

面对中考，同学们的学习压力越来越大，我们该如何正确认识这些学习压力呢？让我们一起来学习第二框“理智面对学习压力”。

新课设计：

1、学习压力新思维

我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对

活动一：“在压力面前的反应”

1）请学生回忆，在什么情形下感觉到压力的存在？

2）教师进一步引导学生回忆：面临压力心里有什么感觉？身体有什么反应？抓住学生回答的关键词，写在黑板上。

3）教师进行总结：学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕。

目的：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

（1）感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。

活动二：“面对考试的不同反应”

    1）将三个情境呈现给学生。（教材P132）

    2）讨论后面的问题，教师进行总结。

目的：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。

（2）学习压力的积极和消极影响

积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。

消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

（3）学习需要适度的压力

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

活动三：“对压力的认识”

  1）引导学生思考自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历。

  2）进一步探讨有关“压力”的说法，帮助学生认识适度的学习和考试压力有积极的一面。

  3）全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。

目的：使学生认识到压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。

（4）学会正确对待学习压力

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。

2、从容面对考试

活动四: “考试焦虑来自哪里”

1）呈现小清的故事

2）探讨后面的问题，在全班进行交流。

 3）教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。

A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。

目的：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

（1）导致考试焦虑的原因

面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

（2）考试焦虑的影响

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

（3）如何从容地面对考试？

①要树立正确的考试观念。

考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

②要实事求是地调整自我期望。

如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

③要增强自身实力。

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。

【教学小结】

通过学习，我们知道了学习生活中总会有压力的存在，压力有积极和消极两方面的影响，要学会理智面对压力。适度加压，化压力为动力。同时还认识到考试焦虑对我们的不同影响，要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。希望同学们能把握好压力和考试对我们的影响，走好人生的每一步。