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                                 心得体会
     有人说：“老师是园丁，辛勤培育祖国的花朵。”也有人说：“老师是天底下最光辉的职业。”在我们每个人对老师赞美有加的时候，其实老师也有不得已的苦衷，今天我看了视频《觉察和应对教师职业倦怠》，视频中专家的讲座深入浅出，既有理论的指导，又有实践的指导意义，我找出了在工作中力不从心的原因：
1、劳动时间过长，中国教育科学研究院教师发展研究中心曾做过一项专门针对我国中小学教师工作量的研究调查。研究结果显示，我国中小学教师普遍超负荷运转。根据调查，中小学老师每周工作时间达到52.5小时，远超劳动法规定的40个小时/周。而作为幼儿园教师，加班成了常态，什么科技作品和教玩具的制作，论文的撰写，墙饰环境创设，区域活动材料准备……导致身体超负荷运转，体力不支，上课很疲惫。
2、自身原因，给自己设置过高的目标，班级的常规不能差，班级的各项比赛争取名列前茅，时刻提醒家长完成安全作业，班级活动的开展一定有声有色……就这样对自己高标准，严要求，时常把自己处在高压的状态下，导致自己对教师职业倦态。
    仔细分析原因，我找到以下几种办法可以缓解当前的状态：
1、了解自我，合理给自己定位。我们要认识到每个人都有优缺点，看到人性的差别，以平常心来对待别人，不要依照自己的准则去衡量要求别人，合理给自己定位，不要定下过高的的目标，否则只会自寻烦恼。
2、积极锻炼身体，常言说的好：“身体就是本钱”，教师平时就要加强体育锻炼，体育锻炼和我们的教学工作并不冲突。教师在休息时，花几分钟踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲劳，又能活血提神。早操后，到操场上，和幼儿一起跑跑步，到大自然中，带领幼儿散散步，你会感到很洒脱，心旷神怡，一天的疲劳都消失了。
3、教师要善于自身的心里调节良好的心态是生活快乐的秘诀，所以每次上下班时，都先告诉自己笑一笑；业余时间放下所有的负担，和朋友、家人一起出去走一走、逛一逛；生气的时候到景色优美的地方做深呼吸，这样的人经常快乐，生气是拿被人的错误惩罚自己。
    总之，我们要合理给自己定位，学会减压，保持身心健康，才会把教育当乐事，更加热爱我们这份工作。