教师实现心理健康的自我保健

心理健康是每个人幸福的生活、快乐的学习和工作的基础，而教师心理健康是教师综合素质的核心要素，只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性积极投入工作，充分发挥其潜能，取得理想的工作效果。

教师心理健康的维护，除了社会与学校应给予充分的关注之外，一名教师要想真正的提高或改善自己的心理健康状况，其最重要的还在于教师心理健康的自我维护。教师在教书育人的同时，要懂得如何进行自我的心理保健，这样才能以一个积极健康的态度去面对学生。那么一名教师要如何来实现心理健康的自我保健呢?

影响教师心理健康的因素很多，在外界条件无法改变的情况下，在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释、自我放松红、自我成长，这是非常必要的也是完全能做到的。

首先教师要做到心理健康的自我保健应该树立学习心理健康知识的意识，了解心理健康的标准，并通过心理测验了解自己的心理状况，增强心理问题的自我判断能力，积极参加各种心理健康的宣传活动，增强寻求外界解决心理问题的意识，自觉维护心理健康，提高心理素质。

其次，保持积极面对生活的心态。一名教师要善于采取积极的态度和方式对待自我，相信自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不安全感。

再次会合理宣泄，自我调节。如果一个人的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量，就会出现不良的后果。而教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。这个时候就要进行合理的宣泄。例如可以通过体育锻炼，如散步、跑步、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，从而消除紧张焦虑的心情；诉说也是一个方法，当我们因为某事而痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松，

常见的自我调节方法有：工作与生活明确分开；建立良好的人际交往圈；调节情绪，保持心理平衡；学会自我安慰：甜柠檬和酸葡萄心理。可见学会自我保健方法、学会心理自我调节、学会心理适应、学会自助，每个人都可以成为自己的心理医生。

综上所述，教师的心理健康状况不容忽视，一名教师要想真正成为幸福的引路人，首先自己就要学会寻找幸福，感受幸福快乐，及时的自我疗伤，保持一个积极健康的心理，以积极健康的态度去引导学生。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。