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       学完《教师情绪问题与心理调适》这门课，并结合现实生活中的一系列的教师把自身情绪问题带到教育事业中的案例，深刻的感觉到作为一名教育工作者如何正确的学会心理调试是何等的重要。下面是一些我总结的自我调适的方法：
         一、学会排解不良情绪。教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。
        二、树立正确的人生观和价值观。心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次”，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。教育是塑造灵魂的事业，教师在塑造别人的灵魂中净化了自己的灵魂，学生的人生价值是教师自身价值的无限延伸，这是教师职业的圣洁所在，也是教师的人生意义之所在。
         三、调整自我期望值，接纳自我。教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。
         四、提高工作能力和技能。现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。身为教师，要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求。
        五、建立自己的支持系统。遇到问题不要老一个人硬扛着，要学会建立自己的支持系统。一方面可以交流经验，促进教学水平的提高;另一方面也可以减轻自己的孤独感：原来别人也可能遇到困惑，也有很大的压力，也很烦恼。
        另外，教师应努力营建一个和谐的人际关系，这样能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。当一个教师能有个健康，积极向上的心态来面对自己的教育事业时，学生才能真正很好的学习知识！