快速跑教学常见的问题与解决策略

1.全脚掌落地坐着跑

跑步是人的一种本能，尤其是小学生很喜欢跑步，跑不快不是学生的本人意愿，我们也不能说他是错误的。那么，这些学生该怎么办？如果我们当老师的，不能找到相应的方法帮助其纠正，提高他们的跑步能力，引发学生的跑步信心和勇气，我们还要一味的指责这些孩子拖后腿，嘲笑这些孩子的能力，恐怕这类孩子很快就会对跑步失去兴趣和信心，不会主动进行锻炼，也不知道该怎么锻炼，久而久之，这些孩子的跑步能力，身体体能就不能得到很好的发展，那我们的教学目标也就不能实现。

2.身体扭着跑

这种现象也很常见，我们老师往往会告诉他，跑成直线，摆臂正确，身体不要左右摇晃，但是效果没有，孩子该怎么扭还是怎么扭。其实造成这种现象的原因，是因为，摆臂和核心力量不够，也就是髋和脖子以下这段躯干的力量不够，形成用左右摆臂来带动身体前移。同样的如果我们老师没有找到相应的方法或告知孩子形成这种错误的原因，这些孩子也不会去主动纠正，培养孩子的跑步兴趣，发展跑步能力，增强体能的目的也就达不到，只能是让孩子自然成长。我们也应该允许这些习惯的存在，否则被我们一教，他本来跑得很好的，为了纠正摆臂，却不会跑了。

3.终点主动减速

这种现象在学生身上更常见，除了田径队运动员和高水平运动员。老师在终

点看着更着急，所以经常会看到学生、老师在跑步现场喊加油，甚至跟跑。

造成这种现象的原因有两点：

(1)孩子看到终点，心理放松了，以为我人到终点，就算到了；

(2)速度耐力不够，速度加不上去，就慢下来了，也是能力问题。

纠正方法

遗忘错误动作建立正确的动作概念。

1.帮助学生建立高重心的身体意识：原地、行进垫步高抬腿；支撑高抬腿；俯撑高抬腿；蹬地爬行。

2.限制摆臂范围：运动队训练很多用的是拉绳子，拉橡皮带。把这些方法转换成教学用，可以是两人一组，前后站立，后面同学抓住前面同学上臂，或者限制其左右摆的宽度，经常反复练习或许能纠正左右摆的跑步姿势。

3.加强核心力量练习：（1）各种仰卧举腿动作练习；（2）假信息反馈，设置假终点，把终点线往前移；（3）信号提示（语言声音提示，如：加油）。