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一、根据课中实际情况进行必要的调节   
       体育教学有场地大、运用器材多少、在室外进行组织复杂等特点。况且中学生活泼好动，注意力不集中，因此，上课时在教案中未能预计到的情况有可能随时发生。所以，在体育教学中必须正确灵活地执行教案，才能做到比较合理地调节体育课的练习密度。在这方面，本人力求改进教学方法，讲解简单明了，少而精。在练习速度上提出一定要求，加强竞赛因素以加大练习密度。如在蹲踞式跳远教学中，如学校只有一个跳远沙坑，无法达到课前预计的密度，为了解决这个问题，可以规定学生每进行一次跳远后，在回队的途中，每人做三次立定跳远，接着做四次双手举哑铃跳的练习，不但增加了练习密度，而且对掌握蹲踞式跳远的技术也起了良好的作用。当发现课中练习密度太大时，采用增加技术动作分析、增加示范、纠正错误、对动作质量提高要求、学生互相观摩、减少对抗因素等方法进行调节，以便使学生得到合理地休息。

二、正确处理密度和强度的关系

      一堂体育课的效果如何，是否达到了发展学生身体，增强学生体质的目的，主要从学生在课中所受的生理负荷衡量，而生理负荷的大小，是通过一定的密度和强度来实现的。要解决这一问题，必须加强练习密度，同时对练习强度在不同类型的课和课的不同环节上要适当调节。在课的基本部分练习中，要尽可能增加练习次数，缩短休息时间，而适当控制练习强度，一般最高心率不要超过165次/分，如在进行快速跑教学时，缩短跑程的同时，增加练习次数，进行篮球教学时，一定范围内增加比赛人数的同时，缩短组与组之间轮换时间，并安排暂时不比赛的组练习技巧等强度较小、学生兴趣高而又能全面锻炼学生身体的活动项目。