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“不吼不叫”的教育

最近读了一本由美国著名亲子教育专家——罗那雷纳，写的一本《不吼不叫》的著作，本书分析了我们在日常育儿过程中，对孩子大声吼叫的原因，以及解决的策略。

吼叫简直是90%的父母都会有的现象。只是，吼叫孩子的教育结果却往往事与愿违。长期对孩子发脾气，不仅容易造成亲子关系恶化，还会使孩子形成自我否定的消极心理，甚至影响孩子以后与他人建立亲密关系的能力。

为什么父母容易对孩子“吼叫”？引发父母对孩子“吼叫”的原因很多，作者把它们总结为 4 种：第一种是自身状态，当你压力过大、睡眠不足、疲劳的时候，会更容易感到焦躁，自然也就容易对着孩子大吼大叫。

第二种是外部触发器，指的是环境中的他人与事件。比如有的父母一看到孩子磨蹭，立刻就爆发了，那磨蹭对于此刻的父母来说就是一个外部触发器。除了孩子的磨蹭、拖延，父母之间发生冲突、父母本身受到外界干扰或伤害也容易让父母把怒火发泄到更为弱小的孩子头上。

第三种是不断飙升的想法与情绪。面对孩子的问题，如果父母的想法和情绪没有得到及时疏导，就可能不断升级、越想越气，为怒火提供燃料，进而变得更加愤怒、焦虑。第四种是气质。书中的“气质”指的是，当父母和孩子的气质维度差异较大时，也容易造成矛盾冲突，进而引发吼叫。

那么，关于减少吼叫的具体方法，作者给出了 4 个步骤。第一步，追踪吼叫、记录现象记录我们吼叫的进程，能帮助我们尽早觉察情绪，进而做出改变。书中提供了一个“吼叫追踪表”帮助我们记录，它包括：记录事件（也就是，什么事惹恼了你）、记录反应（包括你的情绪和身体反应）、记录后续情况、记录相关气质（也就是，吼叫过程中，你和孩子各自表现出的气质）、记录最后你对事情的评估。第二步，追踪情绪、探究原因，愤怒的情绪背后，往往隐藏着引发吼叫的真正原因。只有你了解你的愤怒，知道是什么真正惹你生气，你才有可能去管理它，才有可能选择合理的表达方式，从而帮助你停止吼叫。

第三步，自我同情，自我接纳指情绪不得已发作后，理解并原谅自己。如果你对孩子产生了吼叫，那么吼了就吼了，接受并理解这件事，不要过度地陷入内疚并苛责自己。第四步，运用法则，自我调整。第一步，“自问”，先问问自己为什么生气；第二步，深呼吸一下；第三步，让自己平静下来，为营造相对轻松的沟通氛围做准备；第四步，“确定孩子的需求”，父母要在调整自我的基础上了解孩子的需要，尊重孩子的真实感受；最后，父母用“同理心”换位思考，告诉孩子自己理解他的的处境和感受。

对孩子吼叫是最无效的教育，无论父母还是教师，都应尽可能避免对孩子吼叫，还孩子一个温暖的拥抱和鼓励，还孩子一次耐心的倾听和理解。