发布者：李珊珊 所属单位：南昌市十六中 发布时间：2019-06-12 浏览数( -) 【举报】
活动目标：
1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
活动准备：准备好情景剧表演，选好演员，排练到位。
活动时间：45分钟
活动步骤：
（一） 情景表演【15分钟】
1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员五人一组分组。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？
3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。
4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！
（二）回忆我的愤怒【15分钟】
1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2. 分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？
（2）应该怎样表达愤怒？
（三）制怒法宝【10分钟】
1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：
（1）数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
（2）上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。
（3）喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。
（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。
（四）结束【5分钟】
领导者总结本次活动，巩固本次团体辅导的效果。并且引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者引导成员在课外多探讨控制和管理愤怒的策略、方法。