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2019年体育网络培训收获与感受

通过这次培训，我认真学完每一单元内容，认真完成布置作业，认真进行了思考，每一个单元收获与感受都很多，比如如何备课？如何进行体能练习？如何实现信息技术在体育教学中应用等等，如何进行体能练习是我最关注事情，也是我个人掌控比较薄弱地方。

体能练习可以培养学生吃苦耐劳、克服困难、顽强拼搏意志力。例如通过“体验极限、挑战自我”一次教学中，让学生做“静力屈臂悬垂、蹲马步、俯卧撑（女生可做俯卧支撑）”体能练习时，教师导入“吉尼斯世界纪录”实际就是人类向自身极限挑战运动，在运动中挑战人感受是痛苦，但是坚持到最后人收获一定是成功。然后在练习过程中将学生分成几个组分别做以上练习，并纪录成绩，最后让学生交流感受过程，共同分享。通过练习，让学生在运动过程中“享受到了痛苦中快乐，感受到人生百味”。

跑耐力素质练习，我们能用方法很多，我先是想到是解决好学生为何怕跑问题，然后再来组织各种练习，逐步提高耐力素质。在解决极点过程中，学生会真正投入到中长跑练习中。因为他们在跑步过程中，是在检查自己到底有没有极点出现，极点出现后能否克服掉。

如果只是要求慢跑，不计时间，同学们都能坚持下来，也都不会害怕。但是一旦计时，学生就害怕了。因为跑步过程总会出现双腿疲劳、步子发沉抬不起来、呼吸困难、产生不想继续跑下去想立刻停下来感觉，你自己感觉再跑下去会死掉一样。于是很多人开始走，结果，就不能取得很好成绩。那么大家一旦了解了为何会害怕原因，并且知道解决办法，通过几次课练习，心理上不害怕了，身体上也很容易克服出现极点现象，一旦克服了极点现象，以后一听到中长跑也就很平静、很平淡、小case。极点现象不是每个人都会出现，也就说明不是每个人都害怕，身体素质好、体能好学生，极点出现晚可能1000米跑完了，极点还没出现，可能要跑到1500米才会出现，或者不会出现极点。那体能差学生可能二三百米时候就出现极点了。极点出现越晚说明体能越好，如果通过练习推迟了极点出现，那么体能也就在慢慢提高，甚至最后不会出现极点现象。

我在教室里先给学生分析害怕原因，然后讲解解决方法“第二次呼吸”。接下来室外课，我就安排中长跑，比如说男生1000米，女生800米。要求第一，连续跑，中间不能停下来，不能走，可以慢跑·第二，在慢跑过程中，看看自己有没有极点出现？出现了，是在大概多少米时候？极点出现以后，是中途放弃了，停下来不跑了，走了，还是用知道办法克服掉？跑步结束后调查一下。

发现学生明显抵触情绪少了，基本上都能认真进行慢跑。可能就怕自己被认为是体能差学生，结束后调查时候很少几个学生有不想跑感受，还有学生说是腿还有劲，但是胸部难受，我说，你现在使劲往外呼吸，把身体里二氧化碳吐出来，吸进去空气里氧气，一会就好了，

在解决极点过程中，也是提高训练水平和锻炼效果过程，也是培养顽强意志力和克服困难精神过程。当极点现象解决了，再进行途中跑时腿部动作、躯干姿势和摆臂动作，呼吸和步伐配合。

总之，只要我们肯动脑、积极参与学习，相信在运动技能教学过程中进行体能练习我们还会有更多好方法，这样教学就会变得更加有效。