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情绪失控，常常是破坏我们人生的凶手，所幸情绪管理的技巧是可以学习的，我们可以用一些情绪管理的技巧，来驱赶我们内心负面的情绪，让自己更积极的工作状态。1.接受已经无法改变的事实。人生最浪费时间的莫过于纠结于那些无法改变的事情，包括出生环境、已经发生的事等等，当我们无法放下那些无法改变的事实，就容易陷入负面的情绪。2.定期的运动。研究已经证明，运动可以让人的心情变好，养成每天运动的习惯，就能很好地调适自己的身心，也会比较快乐。3.养成不抱怨的习惯。抱怨很可能是一种习性，而且很容易养成习惯。只要养成不抱怨的习惯，我们就会发现自己糟糕情绪的时刻越来越少，好的情绪的时刻越来越多。4.时常把微笑挂在脸上。我们的情绪会反应我们身体的状态，即使我们原本不开心，但是只要我们的脸上带着微笑，我们自身的情绪就会受到影响，进而变得比较开心。时常把微笑挂在脸上，除了可以让自己心情变好，还能将好的情绪传染给他人，是一举两得的方式。5.每天都心怀感恩。只要常说谢谢，并且怀抱着感恩的心，就能吸引更好的事物进入我们的生命里。当我们充满感恩的心时，我们不会到处抱怨，我们会感谢我们所拥有的。无论我们现在的情绪如何，只要对周围的人、事、物充满感恩的心，我们的内心就会获得一股平静感与幸福感。