当前位置 :项目首页 > 资源分享 > 正文

 大家找一个舒服的位置，让自己放松下来。然后闭上自己的眼睛。你可以尝试闭上眼睛，这样，有利于你更专注。

        首先你可以尝试做三个深呼吸，先深深地吸，先是胸部起来，然后腹部起来，吸到头，停顿2、3秒钟，慢慢的呼出来，呼气的同时让身体从头到脚软下来。

        让我们去跟身体建立连接，放松自己，再吸，接照自己的节奏，深深地吸，对，停2、3秒钟，非常舒服的呼出去。呼的候，让身体变软。我们一心一意在做这个事情，这也是专注的过程，再深深的吸，吸到头，非常舒服的呼出去，吸的时候感觉吸了很多的新鲜空气，好像有很多的负氧离子，呼的时候，好像将自己肺里面的，胸腔里面的、身体深处的压力、不愉快、不开心都痛快地呼出去。我们可以做三次，也可以做五次，可以做十次，只要你专注地做，专心地感受呼吸，效界就会好。