发布者：钟珊 发布时间：2019-06-10 浏览数( -) 【举报】
做情绪的主人
【活动目标】
1、情感目标:
（1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围；
（2）学生能积极参与小组活动并学会合作；
（3）通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被尊重,信任与被信任,关心与被关心的浓浓情谊.
2、能力目标:
学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪.
3、知识目标
（1）了解不良情绪对身心健康的消极影响；
（2）掌握调节情绪的方法.
【活动重点】认清消极情绪和积极情绪的利弊,调节消极情绪.
【活动难点】学生学会调节消极情绪的方法并在实践中运用,树立“做自己情绪的主人”的意识.
【辅导方式】
1、情境性活动；2、行为训练法；3、讨论分析法；4、自我测验法；5、探究与合作.
【辅导对象】五年级学生.
【活动时间】40分钟.
【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则
【活动准备】
1、多媒体课件；
2、准备好一张纸和笔；
3、全班学生分成四人一小组.
【活动过程】
一、初识情绪
（屏幕显示课题:做情绪的主人）
1、开场白:同学们,今天,咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕）,大家愿意吗？用一个词语告诉我你此刻的心情.可是,教室后面坐了这么多老师.
学生如果:
兴奋、激动:看来我们都是勇于展示自我的孩子,这里就是你展示自我的舞台！
开心:谢谢,相信我们之间的合作会愉快.原这份快乐常驻你我心间.
紧张、害怕:先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动. 后面的老师们，也请和孩子们一起做.
全身放松——放松——再放松——
第一次深深的呼气，吸气，第二次慢慢的呼气吸气，第三次跟随音乐呼气吸气放松放松紧张的情绪.
师：告诉我，你的心情发生了怎样的变化？很放松，不紧张了
2、介绍情绪：同学们，我们刚才所讲的这种开心、兴奋，激动，紧张，害怕就是――情绪(板书情绪)
3、列举其他情绪：告诉老师？生活中除了这些，人们还会有哪些各种各样的情绪？
（学生回答：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼
愤怒、紧张、难过、好奇）、
二、表现情绪
1、活动:你来表演我来猜（多媒体展示）
展示:
活动要求:每一组石头剪刀布，确定一名表演的同学，抽盒子里的签，通过面部表情和适当的手势、动作表演把小卡片的情绪表演出来。
请愿意上台的孩子上来演一演，全班同学一起不举手的猜
（多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境）
2、在这些情绪中,你喜欢哪些情绪?不喜欢哪些情绪呢?
教师总结:.我国古语有“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的说法,这说明消极情绪伤身体。像这些紧张等都是不良情绪,是消极的情绪.这些情绪,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活。
3、师：前段时间网络上有一个令大家触目惊心的视频
告诉我你看完后的感受？至少那三个人说。
(不良情绪，太可怕了，危急生命造成悲剧）
三、调节情绪
过渡:在不同的情境下人会自然产生不同的情绪,好的情绪能让你受益无穷,而不好的情绪不光对自己不好,甚至还会对周围的其他人造成伤害。所以我们要学会调节情绪。
（一）思考:回忆一下，你平时排解自己的烦恼有什么妙招？
想好以后，小组同学汇总共有哪些好方法？
学生自由汇报小组排解的方法。
（当学生说到看书调节情绪方法时，老师重点强调：是呀，难怪古人说“读书可以医愚”，很多的时候，书像我们的知心朋友，能为我们排忧解难。特别是调节情绪方面的书，更能让我们在苦闷的心情中顿时豁然开朗。
老师幽默调节课堂气氛：
那同学们，你们想不想知道钟老师平时心情不好的时候，是怎样调剂的呢？看谁了解我？谁来猜一猜？学生：看书(不是)听音乐(不是)，那我提示一下，你们看啊，老师这么胖，脸这么圆？猜对了，看来你也是个吃货，是的，我心情不好，我就猛吃海喝，吃饱了心情就好了。但其实钟老师这种暴饮暴食的调节方法对身体是不好不健康的哈。
学生小组汇报的过程中,老师相机总结调节情绪的方法。主要有:
1、情感转移法：听欢快地音乐、看书、登山、跑步改变一下环境等做自己感兴趣的事。使情绪有个缓解机会。
2、合理发泄法: 在适当的场合大声喊叫或哭一场、向他人诉说/进行剧烈运动、放声歌唱等.
3、理智调节法:自我暗示、自我激励、
换位思考：假如是我，我会……
做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松.
4、寻求帮助法：向爸爸、妈妈、老师、兄长……值得信任的人倾述并寻求帮助。
（二）、昨天，我们学校的绵小小记者对我们班同学进行了采访，我们来听听同学们最近有什么烦恼呢？用上上面调节情绪的方法，选择他们其中的一个烦恼，小组讨论帮他解决。
请一个组出来汇报：
我们组成员想调解第几个同学的烦恼
抽到的是某某同学的烦恼，他的烦恼是……
我们组成员的解决办法是用…调节情绪办法，建议她……
同学们，这几个同学就在我们身边，这几个同学朝大家挥挥手。我们来回访一下他们。听了同学们刚才解决的办法，你最喜欢哪个小组的解决？为什么？
（三）、针对视频中的妈妈和儿子，你想说什么？
（先小组讨论，再个人汇报，说透彻）
四、活动四:放飞心情
活动要求:
1、如果你最近有烦恼，把自己烦恼的写在彩色纸上。
2、请你为自己选择一种调理情绪的方案.写在下面。
3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机.放飞烦恼,快乐自己..
五、拓展升华，推荐书籍
同学们，一节课的时间毕竟有限,一节课也解决不了我们所有的情绪问题.为了我们的心灵健康快乐成长，我们要不断地为我们的心灵灌入营养，这种心灵知识的营养从哪里而来？读书
推荐书目链接
（拍三本书封面和简介，读三本封面和简介
师：像这样的书还有很多很多。其余直接展示幻灯片，书目不读
前个星期的阅读课，学习委员已经向大家推荐了这九本书，哪些同学买了？哪些同学阅读了？谁向我们分享分享你看的这本书以后，有什么感受？
六、结束语
请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么.
最后,让我们用一段话来结束我们的活动（学生随着《歌声与微笑》一起齐读A4纸打印）:
《我是一个幸福的人》
师:我是一个幸福的人，
当我遇到困难、委屈、挫折时，
我会告诉自己：
生：我改变不了环境,但我可以改变自己；
我不能控制他人,但我可以掌握自己；
我不能预知明天,但我可以把握今天；
我不能选择容貌,但我可以展现笑容；
我不可以样样顺利,但我可以事事尽心；
师:当我实在难过，委屈，愤怒的时候，
生：我会阅读心理情绪的21本书，
我会用老师教给我调节情绪的四种方法，
我还可以向父母，老师求助……
总之，我有无数的解决的办法，
让我度过不好情绪.
做快乐的自己
因为我是情绪的主人，
我是一个永远幸福的人!
（好的，幸福的孩子们，下课。也向我们在做的老师们说声再见。同学们整理好你的书本，捡起身边的垃圾扔在垃圾桶，带着欢快的心情离开教室。）