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情绪是指与身体的各部位变化有关的身体状态，如喜、怒、哀、乐等。情绪大致可以分为积极情绪和消极情绪，积极情绪如愉快、喜悦、成功感、爱抚、笑、精神奋发等感受；消极情绪如痛苦、失败感、哭泣、恐惧、忧愁、烦闷、哀怜、愤怒、憎恶、失望等体验。可见，积极情绪是人积极向上、健康快乐的体验，而消极情绪只会使人意志消沉，是人遇到挫折和失败时的感受。

芬兰科学家研究发现，世界各地的人们在产生不同情绪的时候身体各部位的体温也会发生相应的变化，这项研究共召集了700名来自芬兰，瑞典的受试者，收集了他们面对文字、故事、电影和面部表情所做出的自然情绪反应，同时记录他们身体各部位的温度，并根据温度的高低标上不同颜色，制成了这份体温地图。高温用红色表示，低温用蓝色表示。这张图和人们平时的生活体验很类似，例如，当人们愤怒时，头部和胸部的温度就会升高；当人们心情沮丧的时候，四肢的温度则会首先下降。当人感到害羞时，“热点”就会集中到脸上，“出卖”自己内心的真实想法。

情绪与人的生活密切相关，古代医学和现代医学都指出，情绪是影响人的健康的一个不容忽视的重要因素。我国古代医学典籍《黄帝内经》上说：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。进入青春期的中学生，是情绪复杂多变的时期。由于功课越来越深，学习竞争压力越来越大，人际关系也比原来复杂了一些。因此，不少同学容易出现不良情绪，如不及时缓解和消除，不仅会影响正常学习，还会影响身体健康、人际关系等。

情绪与学习是有密切关系的。一位心理学家曾做过以下实验来说明情绪与学习的关系。他把一群学习能力相当的学生分为甲、乙两组，让他们都做方块拼排作业。做完以后，这位心理学家对甲组的学生给予表扬，使他们产生愉快的情绪体验，而对乙组的学生则给予严厉的批评，结果他们产生了消极对抗的情绪，接着再让两组学生都学习无意义音节(指英文字母随意组合成一个无意义的词，比如ayi,sdztg等，它实际上不表示任何意思)。结果发现，受表扬的甲组学生的成绩明显好于受批评的乙组学生的成绩。由此可以认为，情绪是学习效果好坏的一个影响因素，积极情绪有利于学习，而消极情绪则无益于学习。对于学生来说，保持良好的情绪，克服消极情绪，是至关重要的。

情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创建，埃利斯认为：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。情绪ABC理论中，A表示诱发性事件(Activating Events);B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念(Beliefs)即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果(Consequence)。ABC理论告诉我们，通过调整认知观念可以达到调控情绪的目的。

本节课堂活动/课堂作业

1、情绪测量

这是一个由20个描述不同情绪情感的词汇组成的量表，请阅读每一个词语并根据你最近1-2周的实际情况选择相应的答案。

2、“哭婆”变“笑婆”的故事

古代有个老太太养了两个女儿，一个嫁给雨伞店的老板，一个嫁给洗衣店的老板。自从这两个女儿出嫁后，下雨她就担心洗衣店的生意没法做了，晴天就担心雨伞店的生意没法做了。总之，天天都有忧愁的事。有一天，她遇见一位老者，向他诉说了她的心情，老者笑了笑向她说了几句话，她突然变得很高兴了。

请问这位老者向“哭婆”说了什么话？这个故事说明了什么道理？

3、案例分析

看着发下的物理考卷。同学A：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。同学B叫A：“放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看了A的考卷说：“啊呀，第三道你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，本人脑子笨呗，有啥可惜，有的人开心还来不及呢！”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭耗子，假慈悲。”

第二天，A的考卷没有让家长签名，看见物理老师总是避开，物理课没精打采，作业也越来越不认真，还常常迟到……

请同学们尝试用“情绪的ABC理论”分析以上案例，并填写如下表格：