发布者：陈晓东 发布时间：2019-05-30 浏览数( 0) 【举报】
芭蕾舞组合—《蹲》
教学目的：了解蹲训练在芭蕾以及舞蹈中的重要性
教学内容：芭蕾的几种蹲的训练方法
教学重点：蹲和起之间不能停顿，要注意力量的平均和连贯性。
教学难点：肩，膝，脚尖始终要在一条直线上。
教学方法：讲解、示范、练习
教学过程：
一、回课：抽点学生检查上节课布置的作业，抽点学号：2号、12号、22号。分别要求学生完成上节课复习过的技巧和组合，要求其他学生认真观看并在观看后指出其中存在的问题，并且想一想自身是否也存在同样问题，能够自我完善。
二、导入：蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。
三、热身：
1、小跳（8个八拍） 2、中跳（8个八拍）
四、基本功训练：
1、压脚背（左右脚各8个八拍）
2、压腿（左右正腿、旁腿包括耗腿各一首歌的时间）
3、踢腿 （左右正腿、旁腿各一首歌的时间）
4、开肩（学生相互开肩、甩肩一首歌的时间）
5、开腰（自主完成） 6、下腰（5个）
7、耗胯（相互推胯并耗胯） 8、下叉（左正、右正、横叉）
五、新授--蹲
1、芭蕾中的几种蹲
（1）正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正 直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲（图63），踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲（图64）。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。
（2）一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到最大限度为半蹲（图65）。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲（图66）。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。
（3）二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟（图67）。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
（4）五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位（图68）。
（5）立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到最大限度。五个脚趾扒住地（图69）。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。
2、蹲的练习
半蹲（正步位、一位、五位、二位）
8拍一次：1-4拍半蹲，5-8拍直起。单手扶把，另一手由一位经二位到七位。
全蹲（正步位、一位、五位、二位）
16拍一次：1-8拍全蹲，单手扶把，另一手撩起至按掌。9-16拍直起，手慢慢拉山膀位。
立半脚尖
16拍一次：1-4拍全蹲，手按掌。5-8拍直起，手拉山膀。9-12拍立半脚尖，13-16拍落脚跟。
半蹲和半脚尖连起来做，反复训练，直接为跳做准备。
1-2拍半蹲，3-4拍直起，5-6拍立半脚尖，7-8拍落下，反复4次
五、能力训练
1、仰卧起坐 2、上下蹲
六、课后作业
要求自己课后练习本节课复习的技巧与组合，下节课随机点人检查练习情况