立定跳远

教学目标：1、通过学习，使学生掌握立定跳远的方法

2、通过练习立定跳远使大部分学生掌握该技术

3、培养学生团队合作精神和努力刻苦精神

教学重点：两脚用力蹬地起跳

教学难点：身体的协调配合动作

准备部分

1、体育委员整队，报告老师  2、师生问好  3、宣布本课内容与要求   整队要求：快静齐

开始部分

1、学生绕操场慢跑2圈   2、热身运动，进行徒手操，扩胸运动，膝关节运动，正压腿运动，侧压腿运动，踝腕关节运动，提前屈运动（都是4✖️8拍）

要求：动作协调一致，整齐有力

基本部分

动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地

落地缓冲：前脚掌先落地过度到后脚掌

口决：一提二蹲三起跳

组织与教法：1、教师讲解示范完整技术动作  2、组织学生一排一排进行练习  3、教师巡回指导，纠正错误学生动作  4、针对动作标准的学生提出鼓励

结束部分

1、小结本堂课，提出做的好的地方与强调不足之处

2、集体进行放松活动

3、师生再见

课后反思：1、通过立定跳远练习，大部分学生对立定跳远技术动作要求已有一定掌握动作更为熟练  2、存在不足：学生力量不足