教学目标

认知：能知道助跑速度与跳的远的关系，知道调整助跑点的方法。

情感：培养勇敢、果断的品质。

技能：初步学习快速助跑准确起挑。

负荷：发展灵敏、速度、量力等素质，提高跳跃能力。

重点

难点

快速助跑、准确起跳。

助跑与起跳的有计结合。

课的结构

教学内容、组织教法和教学

运动负荷

次数

时间

强度

准

备

部

分

一、体育委员整队报告人数；                  ________________

二、生问好，宣布课的内容；                  ————————

三、检查服装，安排见习生；                    ★   ▲

四、准备活动慢跑；

五、徒手操：1、扩胸运动   2、振臂运动    3、体转运动

4、俯背运动   5、膝部运动    6、腕、踝运动

五、素质练习：

基

本

部

分

一蹲踞式跳远。

1专门练习（四节）；(四八呼)

2讲解助跑与起跳之间的关系及远度间的关系；

3示范中程助跑跳远；    

4学生做三、五、七步助跑跳远练习，强调向上腾起；

5教师讲解如何调整步点；

6学生做15—距离的助跑跳远

二游戏：冲过火力网

1讲解游戏方法、规则

2分组练习（用篮球代人进行练习）

3按规定方法游戏比赛。

2

4

2

4

2

3

19

8

中

上

中下

结

束

部

分

一、放松整理活动；

二、小结

三、布置课后练习

四、归还器材，宣布下课。

3

场地器材

完成动作情况预计

心理负荷预计

注意力

练习密度预计

33％

情绪状态

平均心率预计

意志表现

心率指数预计