《途中跑》

　　一、课的设计:

　　本节课的教学对象系初二年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

　　首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

　　本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

　　二、课时计划:

　　教材:

　　途中跑 身体素质练习

　　教学任务:

　　复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

　　(一)开始部分: 3

　　1、体育委员集合整队，报告出缺勤

　　2、宣布本课的内容和任务

　　3、安排见习生

　　(二)准备部分: 8

　　游戏: 老鹰捉小鸡

　　(三)基本部分: 28

　　1、跑的辅助练习 5次数

　　a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15"×3

　　b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 10--15×2

　　c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平 15"×3

　　组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:

　　× × × × × × × × × ×

　　× × × × × × × × × ×

　　△

　　o o o o o o o o o o

　　o o o o o o o o o o

　　2、途中跑，仰卧起坐 18

　　a、途中跑: (次数: 150米×3)

　　学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

　　b、仰卧起坐 (次数 20--30次×4)

　　动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

　　组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

　　(四)结束部分 5

　　1、放松练习

　　2、小结并下课