教 学

目 标

1、认知目标：使学生巩固武术基本功动作，学习并基本掌握新动作。                         2、技能目标：通过学生学习与练习，85%以上的学生基本掌握一路长拳第一段的技术动作。

3、情感目标：培养学生主动学习、吃苦耐劳的优良品质。

重、难点

重点：动作路线正确、到位。

难点：动作协调、连贯。

课的部 分

教学内容

组织教法与要求

时间

次数

开

始

部

分

一、课堂常规：

1、集合整队，检查人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容

4、安排见习生

组织：学生成四列横队站立。

教法：体委集合队伍并检查人数，教师介绍本次课内容。

要求：队伍集合快、静、整齐，精神饱满 ；见习生随堂见习，并协助教师工作。

2分钟

准

备

部

分

准

备

部

分

一、热身运动：

围绕小足球场慢跑4圈。

二、徒手操

1.头部运动

2.肩部运动

3.拳掌勾练习

4.体转运动

5.弓步压腿

6.仆步压腿

7.体前屈练习

8.吻靴练习

组织：成一路纵队慢跑，女生在前，男生在后。

教法：在教师口令指挥下，体委领跑慢跑热身。

要求：整齐有力

组织：成体操队形散开站立。

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教法：教师口令提示，学生配合练习；教师领做徒手操，学生跟着练习。

要求：充分活动身体相应的部位。

2分钟

4分钟

4圈

4个8拍

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

一、复习武术基本功（正踢、斜踢）

（1）正踢

动作要领：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

（2）斜踢

动作要领：头顶眼平，全脚着地，三直一勾，过胸加速。

二、学习一路长拳第一段动作

（1）教师示范一路长拳第一段

（2）起势

动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方。

(3)马步双劈拳

动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。

(4)弓步冲拳

动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。

(5)弹踢冲拳

动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直弹踢，力达脚尖，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。

(6)马步冲拳

动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。

一、组织：学生成四路纵队站立，退至小足球场边线。

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教法：

1、 教师领做，复习基本功。

2、 在教师口令下集体练习。

要求：动作到位、连贯。

二、组织：学生成四列横队站立，成体操队形散开。

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教法：

1、教师先讲解完整的示范动作，然后再进行分解示范动作。

2、教师将动作进行慢速示范并讲解要领，要求学生进行仔细观察。

3、在教师的带领下，进行新动作分解学习。

5、教师巡视指导，并纠正错误的动作。

6、把学生分成四组，每组单独进行练习。

要求：

1、学生认真、仔细看教师讲解示范动作。

2、按教师的要求进行练习，动作路线要清楚。

3、努力掌握好一路长拳动作，并注意相互观察找出不足及时纠正。

7分钟

25分钟

5分钟

3次

3至4次

3至4次

1次

总结：

一、放松运动

练习太极全做全身心的放松

二、总结本次课的情况

三、宣布下次课的内容

组织：成体操队形散开站立。

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教法：在教师的提示下进行太极拳放松。

要求：充分放松全身

场地器材

足球场一块

平均心 率

100次/分

练习密度

35%~40%

课后

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