天生我材

                         ——自信心理辅导

一、活动目标

1.  认知目标：认识自信，了解自己的自信程度。

2.  情感目标：意识到自信的重要性，并感受“我能行”的快乐。

3.  行为目标：发掘自己及他人的正向特质，充分发挥自己的长处，培养自我评价能力。

二、活动重点与难点

学会发掘自己及他人的优点，认识自我，重塑自信。

三、活动准备

准备报纸，笔，便利贴，剪刀，胶带等。

四、活动过程

同学们好！今天非常高兴可以给大家上一堂心理健康活动课，希望接下来能和大家一起度过愉快的一节课。

(一)暖身活动：认识你自己

1.  我们先来做一个暖身活动，你了解你自己吗？大家拿出课前发的便利贴，然后对照ppt上的罗森伯格自信心量表进行测验并进行计分。

以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。

 1=很不同意 2=不同意 3=同意 4=很同意 

1、有时候我觉得自己是一无是处。1 2 3 4 

2、我觉得我有很多优点。1 2 3 4 

3、总结来说，我觉得我是一个失败者。1 2 3 4 

4、我做事的能力和大部分人一样好。1 2 3 4 

5、我觉得自己没有什么值得骄傲的。1 2 3 4 

6、我对于自己是抱着肯定的态度。1 2 3 4

7、我希望我能够更多的尊重自己。1 2 3 4 

8、总结而言，我对自己感到满意。1 2 3 4

9、有时候我确实觉得自己很无用。1 2 3 4 

10、我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。1 2 3 4 

计分方法：在10个条目中，1、3、5、7、9的算分是反向的（即选1得4分，选2得3分，选3得2分，选4得1分）；2、4、6、8、10的算分是正向的（即选1得1分，选2得2分，选3得3分，选4得4分） 得分解释 

10~15分：自卑者 你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感

到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。 

16~25分：自我感觉平常者  你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某

些场合下对自己感到相当自信，但在其他场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。 

26~35分：自信者 你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自己充

满了信心，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合调试你的自信心。

36~40分：超级自信者  你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自己

充满了信心，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心。要变得自谦一些。

2.  请同学来分享自己所得分数，并且结合自己对自己自信程度和所测自信程度是否一致，认识到自己的自信程度。

3.  教师点评，点题。

刚刚同学们给我们分享了他们的自信程度，这本身就是自信的一种表现，自信对我们的生活非常重要，自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，你和我的心中才升腾起无尽的希望。那么自信如此重要，我们要如何来提高我们的自信呢？

（二）主题活动：积极赋义

教师语：同学们，生活中我们不是上帝，当不如我意的事情发生时，我们应该如何来看待这件事情，提高自己的自信。

1.  情景设置

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！

2.  分组讨论

请同学分为两大组，一组讨论一下如果你是苦瓜，你会对自己说什么。另外一组讨论，假如你是甘蔗，你会对苦瓜说些什么。

（1）   学生分享自己的观点，并阐述理由。

（2）   教师引导:

大家对“苦瓜”的重新进行评价，相信“苦瓜”听了之后一定会非常高兴，并且变得更加自信。生活中就算有很多困扰我们的事情，但是我们换一个角度来给这件事情进行重新赋义，看到的又是不一样的天空。

3.  进一步练习积极赋义

教师语：我们来从自身的性格进行积极赋义的联系，大家分组，约6、7个同学为一组，组员围成圈坐好。写出自己不好的性格特质，并说出来，与其他成员一起重新进行赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。

（1）   每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。

（2）   教师引导：每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

4.  练习戴高帽

教师语：刚刚大家练习了对自己不好的性格进行重新赋义，看到了自己的“不足”，更应该看到自己及他人的优点，那就请大家分为几组，每组拿好课前发的胶带等工具，各组依次请每一位成员坐在小组中央，戴上高帽，其他人写下在便笺纸上写下他的优点，然后轮流说出来，并贴在高帽上。

（1）      请同学分享练习感受。并回答：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 

（2）      教师引导：每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

5.  总结活动： 自信百宝箱。

给所有同学发一张便利贴，让同学在便利贴上填写“在自信心方面，我无法做到…”由教师收集，随机抽取，将纸上所写的问题念出来，让所有同学共同思考解决问题的方法，同学之间可以讨论，示范和提供书面资料等方式来帮忙解决问题。

（1）   教师总结：通过这次活动，让同学们借助团体的力量克服自卑，树立自信。

（2）   表达祝愿：希望同学们在以后的生活学习中，活出自信，让自己的人生之花开得更茂盛更灿烂。