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挺身式跳远教案

教学任务: 　

1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。 　　

2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。 　　

3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。 　　

一、开始部分 　　

1、课堂常规(略) 　　

2、宣布课的任务：挺身式跳远 　　

3、值日生播送一条体育新闻 　　

4、准备活动 　　①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。 　　

②徒手操八节 (略) 　　

二、基本部分 　　

1、 挺身式跳远: 　　

动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。 　　

组织练习顺序： 　　

①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 　　

②、原地做挺身式模仿练习. 　　

③、从70--80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。 　　

④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 　　

⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10 　　

重点：起跳与腾空 　　难点:腾空步 　　

2、学生技巧展示练习 15 　　

3、垫上力量素质练习 　　

(1)仰卧起坐 　　组 织：一分钟练习，两组交替进行 　　

(2)背肌练习 15×2 两组交替进行 　　

三、结束部分 　　

1、垫上放松 　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。 　　

2、讲评并布置课外作业 ：腹肌、背肌练习 　　

3、收器材 　　

4、师生再见。