《学习乒乓球》

第一节

开始部分：1师生问好，自我介绍

2安排队形，整队集合（向右看齐，向左转，向右转，向后转）3选体育委员4课堂要求：服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，不准穿牛仔裤和拖鞋等等5宣布本节课安排内容

1、乒乓球运动简介

乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。

　　经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。

　　中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。

　　中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。

1准备部分

1慢跑一分钟

2原地踏步走（两分钟）

3徒手操练习（指出错误动作）

要求：1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）腰腹运动

5）弓步压腿

6）关节运动

7）前后踢腿

8）俯身直腿，手尖摸脚跟

2分组练习（组数由乒乓球桌而定）先测试学生们的水平，教师临场指导

3课后小结：

1）指出学生们的误点并加以纠正

2）宣布下节课内容

第二节（2课时）

开始部分：1体委整队

报告人数2师生问好3指出不符合我课堂要求的地方5宣布本节课安排内容

1准备部分

1慢跑一分钟

2徒手操

要求：1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）腰腹运动

5）弓步压腿

6）关节运动

7）前后踢腿

8）俯身直腿，手尖摸脚跟

2握拍方法

握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。

运动要点(以右手为例)

　　1）直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

　　削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

　　2）横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

　　削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

3握拍练习

1）

直拍快攻型握拍

拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

2）直拍削球握拍

拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。

拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。

3）横拍握拍

中指、无名指和小指自然地握住拍柄

拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。

4）易犯错误及纠正方法

　　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。

　　纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。

4游戏竞赛

托球练习

要求：全班分成四组，进行托乒乓球球接力比赛，球从哪掉下从哪捡起继续往前，跑到目的地后跑回，把球和拍传给下一人。

队形：xxxxxxx→

xxxxxxx→

xxxxxxx→

xxxxxxx→

5颠球练习

要求：按照分配队形散开，两手侧平举，进行持拍向上颠球。

1）先立地颠球100个

2）按照原来队形按组向前慢步颠球。

6放松练习

7分组练习（组数由乒乓球桌而定），教师临场指导。

8集合

1）课后小结

2）布置作业并宣布下节内容