增强抗压能力，提升专注能力——珠行万里

团体心理拓展活动  

活动背景：进入高中，学习的强度大了很多，课程、作业、考试、排名等相比以前发生了很大的变化，面对这些变化，适应则成了一个非常重要的话题。有些同学适应的很好，以积极的心态、勤奋的行为践行着自己对大学的承诺，有的同学在学习与未来之间感到迷失，没有自己的学习节奏，同时迷失在题目、试卷之中，他们不知道自己在做着些什么，慢慢的对高中的学习有了倦怠。本次团体心理拓展活动，以活动的方式，借助“珠行万里”这个游戏，让学生体验到游戏的压力、团体队员间的协助、对自己动作的专注等，达到学生学习疲惫感的消除，借助游戏过程与分享让学生领悟到抗压能力与专注能力的紧密关系，高中学习最为重要的即专注于我们当下正在学、需要学的内容。

活动目的：1、缓解学习疲惫感；

2、增强学生抗压能力；

3、提升学生学习专注能力。

活动地点与班级：室外（田径场）；高一、高二、高三年级（班级自行预约上课）。

活动过程：

1、活动引入：“抓鱼”小游戏

   全班学生按照学号站成圆圈队形，1-20带号为内圈小圆，21-65号为外圈大圆，按照游戏要求，完成“抓鱼”游戏。

游戏中用到的文章：一群鱼儿水中游，大鱼着小小鱼，游来游去真欢快，一条小鱼掉队了，一不小心进了网，一条大鱼真贪吃，咬住鱼钩被挂了，一群鱼儿吓坏了，东奔西散不见了。

游戏反馈：学生能够体验到，在此游戏中要转到鱼的关键则是高度的专注。

引出：大家的专注能力怎么样？接下来我们玩一个高难度的游戏，考验考验我们大家的专注能力。这个游戏的名字为“珠行万里”。

2、中心活动：“珠行万里”团体游戏

（1）分组：把全班学生分成六个组，每个组的成员在9名左右（组内成员数要相等），每组确定一名组长和一名放珠选手。

（2）游戏规则： 所有参赛队员的手静止触碰到玻璃珠；选出一名放珠子的队友，他只能在起点线进行放珠子。不能超过起点线放珠子；一次性只允许放一颗珠子。 如果珠子掉地只能允许放珠子的那个人来将其捡起，同时回到起点线重新放珠；参赛队员每人只能拿一根pvc管。  运珠的顺序每位队友交替进行，不允许堵住pvc管管尾和管头进行跑动； 在运送珠子的情况下禁止队员拿着pvc管进行舞动，两边都是尖的，注意安全；如果是在10人以内，所有人排成一列，每个队员手拿一根球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。 （行程50米）

（3）游戏过程：熟悉与准备时间7分组。比赛时间20分钟。

（4）游戏分享：游戏结束以后，请成员分享游戏中的感受，同时说一说要成功的完成此游戏，以及最后取得胜利的关键是什么或玻璃珠频繁掉了的原因是什么，在游戏过程中为什么有的组在完成的过程中显得如此困难。

3、活动分享与总结

（1）老师分享在游戏过程中感受到的精彩片段与瞬间，此分享在于给学生呈现老师做为观察者，看到的大家的样子。

（2）老师分享活动带领过程中的直接感受，此分享的主角为老师自己，让学生看到老师在课堂中也是参与其中的，一直与大家在一起。

（3）学生分享今天这节课他们的直接感受是怎样的。

（4）老师总结，在这两个活动中我们发现专注能力如此重要，直接决定能否完成任务以及决定游戏的胜利，对于我们的学习也是一样的，高三学习效果看得是我们平时的专注能力，而且我们的专注会让我们忘记压力本身，同时让自己沉浸在当下的时刻。所以专注是一切困难与压力最为有效的解决之道。