发布者：周垂良 所属单位：牡丹江市第一高级中学 发布时间：2020-02-26 浏览数( -) 【举报】
进入高三，每个学生进入紧张的复习状态，越到最后有些学生越急躁，及时而又适当的心理调适至关重要。
一天，我就要下班的时候，小文（化名）来找我。
“老师，我想和你谈谈。”
“现在吗？”
“您方便吗？”
“没问题。”
小文是班上的一名艺术生，刚刚参加艺术培训回来。这次考试成绩不是很理想，发卷子那天我看出了她的困惑，我走到她的身边，“好好调整一下，别泄气！”我鼓励她，她还以苦涩一笑。现在来找我大概还是这事，我已猜出八九不离十。
“办公室人多，咱们到操场上走一圈。”
“好呀！”她脸上露出了轻松一笑。先前的紧张舒缓了许多。
“找我有什么事吗？”我明知故问。
“老师，我快崩溃了！”
不容我插话，她接着说。
“我的成绩怎么搞的，无论怎么学都不见效。”
“这次51分吧。”
“怎么，你知道？”
“你觉得自己得多少分正常？”
“怎么文综也得上200分，那单科得68分？我同桌这次就65分，以前还不如我呢？”
“以前，是学艺术前？
“是呀，那时我的成绩咋说也在班级前列。”这是一个普通班。
“你学了多长时间艺术，3个月？
“差不多4个月。”
“那你回来多少天了？
“一星期。”
“哦，用你的一星期和别人的4个月相比，你觉得合适吗？”
“好像是没法比。”
困惑来自对自己的不合理的认知。
心理学ABC理论能够解释这个问题，这一理论认为看似激发事A(activating event 的第一个英文字母）引发了情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母），但实质上A只是C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。也就是说，人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。错误信念也称为非理性信念。小文的困惑源于没有认清自己的实际情况。
小文快要崩溃了这是产生的结果C,激发事件就是一模考试成绩A,而真正的原因是对自己考试成绩的不合理的认知和评价B。帮助小文找到自己的错误信念B是解决问题的前提。
我们的谈话还在继续。
“老师，你看咱们有4本教材，每天还有新的内容需要学习，还有我得两三天一套卷子，这还就是政治一科，每科差不多都是如此。这些任务就摆在这，做点题，就发现基础知识背得不好；背了基础，做题就发现一点儿也用不上。唉，可怎么办呀？”
“是呀，这么多内容，那你今天准备回家学点儿什么？”
“不知道，真不知道学什么好。”
“那么多内容要学，还不知道学什么？”
“真是这样。”
“那你平常都怎么学？”
“抓起一本书就看呗，反正都不太会。”
“所以，学了一星期，就像什么也没学，脑袋空空，这就对了。”
“这就对了？”她一脸疑惑。
“学习要有目标，文综200分是你的目标，当然一星期复习一本教材也是目标，每天晚上背5道主观题，做10道选择题也是目标，给自己确立一个通过努力就会实现的短期目标，这样就会有自信，就能感受到进步。当你花了1个小时真正弄懂5道主观题的时候，你会为自己的收获而感到快乐。变泛泛学习为目标具体化。点滴汇成大海。”
“真是这样？”
“试一试。”
两天后的一个课间，她高兴地来找我。
“老师，这两天我觉得充实了许多。每天都有要做的事，每天好像都有收获。你看这是我制定的具体复习计划。”
看到她的进步，我会心地笑了。
准确的目标定位是有节奏学习生活的前提。目标定位的高低、好坏都会直接影响有规律的学习生活节奏建立。当学生潜心钻研，完成了一个又一个小任务的时候，在克服了一个又一个困难，达到柳暗花明又一村境地的时候，心情会豁然开朗，那种成功后的喜悦会油然而生，成为自己积极完成下一个学习任务的动力。学习目标定位要确切，完成任务要及时。