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器材：标志盘，标志桶，标识服

训练时间：90分钟

出席人数：12人

图示:       球                  传球;        ~~~~ 运球;              跑动;

O 防守队员; X  进攻队员; C 教练员;       中立队员/自由人;      标志物;

区域：20m X 20m

人数：12人

器材：足球 标志桶 分组队服

内容：

1、行进操

           2、威尼斯病毒

           3、拉伸

1、 充分热身避免轻易受伤

2、使身体，心里尽快进入训练状态

技术练习（时间：15 分钟 ）图

组织方法

练习要求、要点

区域：20m X 20m

人数：12人

器材：足球 标志桶 分组队服

内容：

1、 如图站位

2、 外面人随意跑动，中间人接球回传给给供求人。

3、 限制中间队员不能回传，必须接球转身传给其他人。

1、 观察队友及防守队员位置

2、 选择跑位控制好球

3、 注意第一次触球质量

技术转技能（时间：20分钟 ）图

组织方法

练习要求、要点

区域：20m X 20m

人数：12人

器材：足球 标志桶 分组队服

内容：

1、 如图站位

2、2vs2+4攻防，轮换练习

1、观察队友及防守队员位置

2、选择跑位控制好球

3、注意第一次触球质量

4、利用队友及自有人的配合

特定场景对抗（时间：20分钟）图

组织方法

练习要求、要点

区域：20m X 20m

人数：12人

器材：足球 标志桶 分组队服

内容：

1、 如图站位

2、3v3+3攻防，轮换练习

1、观察队友及防守队员位置

2、选择跑位控制好球

3、注意第一次触球质量

4、利用队友及自有人的配合

比赛实际情景（时间：20分钟）图

组织方法

练习要求、要点

场地：38m X 18m

人数：12人

器材：足球 标志桶 分组队服

内容：

1、 组织5对5小场地比赛，各队一名替补

2、 教练为裁判

1、 培养队员在复杂的比赛环境中运用合理技术动作

2、 培养队员之间相互配合

3、 提高是在能力

整理部分（时间：5分钟 ）

放松，拉伸，总结，给队员鼓励，增加队员自信，加深教练与队员练习，观察队员体力消耗情况。