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女

课次

 1

气候

课题

快速跑,蹲踞式起跑

教

学

目

标

1、 运动参与：通过学生主动参与运动动作的学习，培养积极参与体育活动的态度和行为。

2、 运动技能目标：让学生掌握蹲距式起跑的基本技术，并得以运用。

3、 身体健康：发展学生身体协调能力，反映能力，爆发力等素质。

4、 心理健康：培养学生不怕吃苦，勇于拼搏的精神。

5、 社会适应：培养学生团队协作意识，在竞赛中善于展现自我的良好心态 。

场地

器材

过程

课的内容

教师主导

学生活动

构思及要求

次数

时间

强度

准

备

部

分

一．课堂常规及动员

二．准备操

1．头部运动

2．扩胸运动

3． 体侧运动

4． 俯背运动

5． 腰部运动

6． 膝关节运动

7． 手腕踝关节运动

三.游戏

喊数抱团

3个”、“4个”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑

1体育委员整队、报人数

2师生问好

3提出本课教学目标要求 

4、检查服装，安排见习生

教学步骤：

1教师讲解示范

2口令指挥

游戏的讲解

口令指挥

1．体育委员集合整队向老师报告出勤情况

2．注意力集中，认真听讲。

站2列横队听老师指挥

听口令进行练习

积极参与游戏

组织：

○○○○○○

○○○○○○

          ▲

1． 建立融洽的师生关系 

2． 站队“快，静，齐”

组织：

○○○○○○

○○○○○○

          ▲

呈体操队形，动作到位，充分活动开

做好准备活操，充分活动各个关节，防止运动损伤

基

本

部

分

四.1.动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”口令后，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从

容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，

肩超过起跑线的身体姿势.当听到枪声或“跑”的口令

后，两手迅速推离地面，两臂屈

肘做有力的前后摆动，同时两腿

迅速蹬起跑器

2.辅助练习

小步跑

碎步跑

高抬腿

3.复习

站力式起跑30米

4.学习蹲踞式起跑

听口令蹲踞式起跑30米

．  教师讲解示范；

3． 教师分解讲解蹲距式动作

注意：

1．  在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2．  在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

①抢跑

A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。

B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

②起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。

学习蹲距式起跑的完整技术。

纠正错误动作。

  巡回指导。

  学生示范

学生认真听，仔细看老师做示范；

  学生认真做练习；

学生随老师口令进行练习.

学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。

组织：

○○○○○○

▲

○○○○○○

要求：学生积极参与练习，动作到位，勇于发现自己的不足之处并进行纠正。

组织:

○○○○○○

○○○○○○

          ▲

组织:

○○○   Ⅰ

○○○

结

束

部

分

 五.游戏

加.减.乘.除    

将学生分为两队,队伍距离为2-3米.学生报数并记住自己的号码教师任意呼一号数(可以加、减、乘、除运算方法发出信号这时各队被呼到号数的学生迅速起动，围绕自己的队跑一周后回原位。以先跑回原位的人为胜.  )                   

一、 放松整理活动

按摩腰 大腿 手臂 放松

二、 小结讲评

三、收回器材

四、师生再见

讲解示范，

口令指挥

教师引导示范

教师根据课的情况进行总的

学生积极参与游戏

学生随老师口令放松

组织：

○○○○○○

○○○○○○

          ▲

学生尽量放松，动作柔和

指

导

教

师

意

见

 签名：  梁虎烈      月   日

运动量

预计

练

习

密

度

预

计

结果

结

果

课

的

评

议

或

小

结

给

分