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小学校园足球体能训练方法

发布者:丁文国     发布时间:2020-02-23 浏览数( 0) 【举报】

一、小学校园足球运动的意义 近些年来,我国足球运动的发展一直处于一个沉寂的状态,经过国人多年的不断深刻反思,逐渐找出中国足球运动一直不能在国际赛场上取得良好表现的原因是:我国足球后备人才和足球文化的严重缺失。随着我国足球运动体制的改革,培养足球后备人才、发展足球文化的重任就落在了中小学校园足球运动中,然而如何把中小学校园足球运动发展好,提高我国足球运动整体水平,却成为当下最重要的问题。

 二、小学足球运动员体能训练的重要性 发展足球运动员的技战术训练、以及比赛中技战术的实施,都离不开良好的体能作为基础。而在少年足球运动中体能训练应作为发展足球运动的重要组成部分,体能训练作为专项训练的基础,关系到日后运动成绩的提升,关系到运动员运动生涯的发展以及运动动员的运动年限。在小学足球运动中进行适应其年龄的体能训练不仅可以使运动员的身体形态进行改造、提升其身体技能得到提高,同时也锻炼到运动员的内心,使其拥有良好的意志品质。还可以使其职业生涯发展更加顺利,为长期运动训和培养我国青少年足球后备人才奠定基础。

三、小学足球运动员生理特点

(一)骨骼发育特点 运动员在小学时期骨骼增长较快,由于骨中的成分与成年人不同,小学生的骨骼硬度小,柔韧性大,不易骨折,但容易变形,所以在进行运动和训练的时候,可适当进行四肢运动和跳跃,有助于骨骼的增长。要避免运动的过量造成不良影响。

(二)肌肉发育特点 小学生的肌肉发育尚不完全,含水分较多,肌纤维较细,肌腱宽而短,关节的软骨较厚,环节囊韧带薄而松弛,关节四周肌肉细长,关节伸展性范围较大,牢固性较差,容易发生脱臼。因此在体育运动和锻炼时不易进行负重较大的力量练习。

(三)心肺功能特点 小学生时期运动员的心脏和肺部发育尚未完全,身体的心肺机能也打不到成年人的水平,在训练时也不能忽略对心肺功能的发展,所以在无氧和有氧锻炼的时候应注意训练量度和强度的合理搭配。


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