做情绪的主人          

林口县教师进修学校  赵艳华

活动目标：

1.认知目标：了解什么是情绪和情绪的分类。

2.情意目标：探索什么样的情绪才能健康快乐的生活。鼓励学生积极的情绪体验和表达。

3.行为目标：通过团体辅导课培养学生管理情绪能力，对自己的情绪有效的管理。

教学重难点：鼓励学生积极的情绪体验和表达，对自己的情绪有效的管理。

活动过程：

一、热身活动 ：手指操

二、创设情境

英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽然长期药物治疗仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵的说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生，”便扬长而去。法拉第对这段话细加品味，终于悟出了其中的奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴地发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。

三、学习新知

我们在日常活动中总会产生这样那样的感受，人们对外界事物的情感反应就是情绪。

1.遇到以下情境会产生哪些情绪呢？

看到美丽的景色或者与好友亲密的嬉戏———欢喜

被人无故挑衅或者路见不平。———愤怒

在生活和学习中遇到挑战。———紧张甚至恐惧

失去了心爱的东西或者与家人分离。———悲伤

2.让学生了解人的四种基本情绪。出示图片喜、怒、哀、惧。

一般来说，当自己的需要得到满足时，就会体验到愉快、轻松、美好、甜蜜、喜爱的积极的情绪；

相反的，当自己的需要得不到满足时，就会体验到悲伤、沮丧、恐惧、愤怒、忧郁、厌恶等消极的情绪。

3.情绪的分类。情绪有积极和消极之分。积极情绪与消极情绪是可以相互转化的。

案例1）小红解不出一道习题而沮丧。她灵机一动，找到了解题的方法。这就是消极的情绪转化为积极的情绪。

但是人的心理世界是复杂的，还会产生更多复杂的情绪。

案例2）我们付出很大的努力，赢得了一场体育比赛，这时你的情绪怎么样呢？这既有喜悦，又会有难以言说的激动和感慨。

4.探究与分享

小组合作学习。

有人认为随意表露情绪的人是不理智的，有人认为情绪体验丰富的人更有创造性，你怎样看待情绪对人的影响？

1）案例出示牛顿的图片让学生讲述牛顿的故事。无论什么情绪下，不影响牛顿的科学研究。

2)案例2：出示林黛玉图片分析她的人格特征，不良的情绪导致她过早的死亡。忧郁成疾

3)案例3：徐力弑母

17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐砺从小到大，基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠帮助别人加工毛衣赚点儿钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，是吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前十名，重压之下的徐力感到母亲对自己管的太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家，吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害了。

如果你是徐力，你会采取什么办法来调节自己的情绪？回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎样解决的，请说明你解决的方法！

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人，这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差

5.调控情绪的小妙招。

方法一：移注意力。把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响。比如看电影、打球、下棋、唱歌和画画等。

方法二：理发泄情绪。当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。如在空旷的地方大吼、打球、找人倾诉、大哭一场等。

方法三：智控制法。就是用意志去控制不了情绪。心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华。

林则徐到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏，但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字，挂在墙上作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注意墙上的制度条幅，将怒气压下去。这就是理智控制。

方法四：情绪升华法。将苦闷，愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点，社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上

四、学以致用

1.所用的各式什么调节情绪的办法?

我不开心时会找朋友去打球或看电影(注意)

当我心情郁闷的时候会选择去郊游(转移注意力)

我被朋友误解时会找人起诉说（合理发泄）

当我受到委屈时会痛快的哭一场 （合理发泄）

2. 对下面名言和俗语分析有误的是。人逢喜事精神爽_____积极的情绪能改变人的心理状态。

乐极生悲_____情绪对人的正常才能发挥有一定的影响。

有生活的地方就有快乐_____要以积极的情绪对待生活。

d.如果因错过太阳而流泪，那么你就要错过群星_____要学会调控情绪，不因一次失败而气馁

3. 我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样_____高兴、悲伤、烦恼……下列关于情绪的说法正确的有（）

a.人处于不同的情境会产生不同的情绪。

b.不同的情绪会对人产生不同的影响。

c.我们要学会并善于调控自己的情绪。

d.我们任何时候都应该保持高涨的情绪

A.bcd

B.acd

C.abd

D．abd

五、拓展

情绪的产生与人的“需要”有关。美国心理学家马斯洛认为，人的“需要”就像阶梯一样，从低层次到高层次逐级递升，人们往往在满足了低层次的需要，如生理需求、安全需求等，然后才会追求更高层次的“需要”。

出示马斯洛需要金字塔图片。教师适当讲解。

六、谈本节课的收获。