课程模块名称

压力与行为模式

作业要求与提示

要求：字数不少于700字。应为原创，发现抄袭，零分处理。

提示：评课报告要针对本模块的课例和主题，内容要具体和有专业性，并注意条理清晰和简洁明了。（对本课的评价与思考，如优缺点、改进建议，或此课带给您的启发等）

作业内容

压力：是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

行为模式：从通俗意义上讲，行为模式即每个人的独特行事方式，可以称它为处事方法。心理学家称它为“行为模式”。行为模式是个体行为比较稳定的模式，包括A型行为模式和B型行为模式： A型行为模式：A型性的行为模式主要表现为“竞争”性和“挑剔”性，目标性强但少喜悦；时间紧迫感上只图快；会有敌意。  B型行为模式：缺乏竞争，不爱竞争；时间紧迫感差；喜感受过程，享受生活。

有效的行为模式是由行动、有效的积累、处境、行动目标、品行、激情、耐力、理智、信任、体质10项要素构成的;为适应社会活动的竞争性,减轻心理压力,增强心理稳定的方法,提升重要性,分解压力,时间上的推移,战胜畏惧,勇于挑战,消除压力源,排除法,行动减压,重视。

 在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、EAP培训师吴诗佳主讲的《压力与情绪的管理》告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

自从担任杨侨中学的美术教师以来，在接近两年的美术教师生涯中，我也是摸着石头过河的同时不断地汲取经验，也总结出的一些个人的经验来缓解自己的压力，如：

1、作为一名老师，我们要善于倾听学生自己内心的想法，多去开导，遇到问题了不能太跟学生较真，处理好师生关系才是关键。

2、老师要不断的给自己充电，用知识武装自己的头脑和心灵，才能去感染学生，影响学生。

3、多锻炼身体，俗话说身体是革命的本钱，教师要把自己的身体放在第一位，只有身体好了，才能更好地贡献自己到教育事业中。

 4、与同事处理好关系。