1、学习站立式起跑技术。

2、游戏：单脚跳接力赛。

教学重点：异侧手前、屈膝身体前倾、起跑反应快。

教学难点：登摆协调、跑得自然。

1、使90%的学生达到听到口令快速启动。

2、发展学生快速起跑的能力，提高学生的反应速度。 3、培养学生的竞争意识和团结协作的精神。

教学课程设计

部

内容安排与步骤

组织教法与要求

时

准备部分

一、课堂常规

1． 体委整队，清点人数。

2． 宣布上课，师生问好。

3． 宣布本次课内容。

4． 检查服装，安排见习生。

二、队列练习

1．齐步走、立定

2．跑步走、立定

教法与步骤：

1、观察集合情况

2、听取汇报、了解班级情况

3、宣布本课内容、明确目标

4、学习要求及安全教育

组织：

教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。

（▽：教师，●：学生，●：排头学生）

▽

● ● ● ● ● ● ●

 ● ● ● ● ● ● ● 

教法：教师领做，口令指挥。学生四列横队散点位置，集体模仿练习。

要求：学生积极练习，为本节课做好心理生理准备。

5'

基本部分

二、准备活动

1.绕操场慢跑一圈（1*400M）

2.专项训练

1）小步跑

2）后蹬跑

3）高抬腿跑

4）车轮跑

5）正踢腿

6）活动手腕、脚踝关节

3.各关节拉伸

教法与步骤：全体喊口令、教师示范，声音洪亮、讲解精简、突出重点，带领学生做做准备活动。

组织队形：  

×××××××

×××××××

○○○○○○○

○○○○○○○

△

学法和步骤：

1、快速集合

2、仔细聆听本课内容、明确学习目标

要求： 

1、示范、讲解清晰；

2、声音洪亮；

3、富有激情，有感染力

3'

部

内容安排与步骤

组织教法与要求

时

基本部分

一、学习站立式起跑

站立式起跑是田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。

基本内容

在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式，较蹲踞式起跑比较容易掌握，在正式比赛中，站立式起跑用于800米及以上径赛项目。

短跑的站立式起跑要点：

分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。

1、各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）

2、预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚

掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）

3、鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）

教学重点：前脚异侧臂在前，反应迅速，起动要快

难点：起动快，跑时用前脚掌用力蹬地，后腿用力快速前摆.

口诀：两脚屈膝前后站，前脚尖踩线后沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

组织：

教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。

（▽：教师，●：学生，●：排头学生）

▽

● ● ● ● ● ● ●

 ● ● ● ● ● ● ● 

教法：教师诱导提问，引导孩子归纳动作要领。

要求：精神饱满，动作到位。

教法： 

1、找两名学生分别示范起跑姿势并讲评  

2、教师示范站立式起跑方法并讲解 

3、学生模仿站立式起跑，教师巡视纠正  

4、站立式起跑跑出5米，分别进行师评及互评  5、提示难点 

6、站立式起跑追球10-15米   

7、结合疾跑及加速跑练习站立式起跑  

8、自选距离追逐跑

教法：

1、讲解站立式起跑发令口令

2、示范站立式起跑的技术动作；

3、传授口诀；

4、组织集体练习。

5、巡视、纠错

25'

部

内容安排与步骤

组织教法与要求

时

游戏部分

一、学习游戏“单脚跳接力赛”

游戏步骤：

!确保游戏场地安全空旷。

1．  确定游戏的距离与范围。

2．  告诉同学们这是个需要小组协作的游戏。

3．  强调安全，避免受伤。

方法和规则：

1、 把全班人数分成相等的若干小组。

2、 教师组织并担任裁判。

3、 当听到口令后，排头同学迅速地往前跳（单脚）绕过前面指定的障碍物往回跳与本组的下一位同学击掌接力。

4、 后面的同学依次进行，以最先完成任务的组获胜。

5、 最后一组完成的小组惩罚10个俯卧撑。

组织:

X   X   O   O

X   X   O     O

X   X   O     O

X   X   O     O

X   X   O     O

X   X   O     O

教法：讲解示范游戏方法。

要求:

1:积极参与

2:遵守游戏规则

5'

结束部分

一、放松练习

1、带领学生完成放松练习

2、边示范边口令指挥 

二、互评

表现好的学生给予表扬。

三、下课。

组织：

××××××

××××××

△

教法：讲授法、示范法。

要求：认真听讲。

2'

课后小结

课堂气氛活跃，学生练习积极，通过学习大部分学生已经基本掌握站立式起跑技术，整体预计效果。

预计运动生理负荷

平均心率：

110次—125次/分

练习密度：50%----60%