《鱼贯式跳双长绳》教学设计

1.设计思想

本课依据体育新课程的教育理念和体育教学论的有关理论，以促进学生身心全面发展、提高学生身体素质和跳绳技能为主要目的，结合我校《绳技与绳趣》体育校本教材中的高二年级跳绳教材单元教学计划设计了本节课。通过实施学生自主学练法，提高学生自我学习、主动发展的能力，培养学生互相帮助的合作意识和积极参与跳绳运动锻炼的良好习惯；通过本次课的学习，力争使每个学生能掌握鱼贯式跳双长绳的方法，80%以上的学生能协调地完成鱼贯式跳双长绳的动作，20%以上的学生能熟练地完成鱼贯式跳双长绳的动作并有良好的动作节奏；在自主学练过程中，发展学生耐力和灵敏等素质，全面提升学生的综合素质和终身体育实践的能力。

2.教材分析

教材内容是跳绳技巧（鱼贯式跳双长绳）和四个绳类趣味游戏（麻绳穿豆腐、百足虫行走、扶老携幼、漫步情侣桥）。

跳绳运动是我校学生非常喜爱的运动项目，本班学生具有教学的跳绳技术基础，已具备了一定的跳绳运动能力。鱼贯式跳双长绳内容从技术教学的角度来看，属于跳绳教材中的一个难点，但也是一个亮点。在本课的教学中，我增加了十分钟交替单脚跳绳练习，把绳趣内容共分两组：麻绳穿豆腐和百足虫行走两个游戏的巧妙结合，增强了教材的层次性，使学生由静止状态转向运动状态；扶老携幼和漫步情侣桥游戏的交替出现，提高了教学的连贯性，使学生由运动状态逐渐转向静止状态。通过两组游戏的教学，能有效地激发学生的练习热情，充分调动学生的练习积极性，发展学生的协调配合能力和平衡能力。

3.学习方法

体育新课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生的全面发展。由于本校学生对跳绳运动的热爱，一部分学生有较强的跳绳运动技能，因而，我在教学中，虽采用了统一学习内容的教学，但允许学生在展示学习成果时充分展示自我，增强了学生学习的主体意识，满足了不同基础学生的表现欲望；通过学生对跳绳技能技术动作的自我评价和学生间的相互评价，培养了学生的观察力与分析力；通过体育小组长的选拔与使用，加强了生生互动，提高了合作意识，发挥了学生骨干作用。

4.本课特色

（1）一绳多用，合理利用器材。

整节课没有花哨的器材和过大的场地，主要通过跳绳这一简易器材，既锻炼了下肢，又锻炼了上肢，还培养了同学之间相互配合的精神，体现了教学组织的实效性、简易性、流畅性，也为今后开发其它器材的多种功能拓宽了思路。

（2）发展自我，充分发挥学生主体作用。

本课在教学中为学生创设良好的锻炼氛围，强调学生主动学习、自主学习、自主探索，教师在课堂上成为了欣赏者、主持者、学习者角色。把更多的时间、空间和学习的主动权交给学生，注意培养学生的锻炼兴趣，使其充分体会到运动的乐趣与成功的愉悦，并加强团结协作的练习。

（3）教案图文并茂

本课设计教案时，调用了本校“体育电子备课库”，因此，非常容易地获得了一些专业用图，使得教案图文并茂。

流畅连贯的双长绳练习，既能锻炼身体，又能使学生们在寓教于乐的氛围中跳出活力、跳出健康、跳出激情，使教师在欢腾雀跃的环抱中享受童心、享受童真、享受童趣。而且能给人以美的享受，令人为之欢腾雀跃。如何才能流畅连贯地跳双长绳呢？首先，必须解决如何跳出双长绳的问题，其次，要熟练掌握鱼贯式跳双长绳的方法，之后，突破三人摇跳双长绳的难关。只有这样，才能逐步进入双长绳练习的高雅殿堂。

一、跳出双长绳的妙法

在学生学习跳双长绳时，当如何跳入的问题解决了之后，另一个使教师头痛的问题就是如何教学生跳出双长绳，此问题不解决，有的教师就不敢让学生练习跳出双长绳。究其原因，学生在跳出双长绳时易出现被绳子绊倒的现象，从而导致一些伤害事故。针对这一问题，笔者经过认真分析，通过实践验证，总结了双长绳的跳出要领是：“当跳跃者跳过近端绳的时候向远端绳方向跑出或跳过远端绳的时候向近端绳方向跑出”。

为此，我们有必要先了解什么是近端绳与远端绳以及双长绳的跳入时机。所谓近端绳和远端绳，它是指跳双长绳时，在绳子静止不动平行放置时，距跳入者近的那条绳叫近端绳，距跳入者远的那条绳叫远端绳。双长绳（向内摇绳）的跳入时机是“远端绳即将着地的瞬间。”

所以，在跳入过程中，跳跃者要采用“跟绳法”跟随远端绳向内跑入。那么当近端绳着地时，跳跃者要跳第一次，当近端绳再次着地时则是跳的第三次，依此类推，每当近端绳着地时，总是跳的奇数次。因此，根据跳出要领，要向远端绳方向B处跳出（见图），跳跃奇数次时就是最佳时机。

根据相似的道理，我们若想向近端绳方向C处跑出，就需要跳偶数次。

所以，刚开始练习跳出时，可以不去区分哪条绳是近端绳，哪条绳是远端绳，只要明白想向哪一个方向跳出，并数清自己跳绳的次数即可。运用这种方法，可以使学生迅速学会跳出双长绳。

虽然此法很奇妙，但刚开始练习时，一定要选择灰尘较少的土地，一定不在坚硬的地面上进行练习，避免或减少、减轻伤害事故的发生。

二、鱼贯式跳双长绳（以向内摇绳为例）

首先让我们来了解什么是正摇与反摇、正入与反入、正出与反出。

正摇与反摇：跳长绳时，绳向练习者由上而下摇转为正摇，绳向练习者由下而上摇转为反摇。

正入与反入、正出与反出：正摇绳时跳入叫正入，反摇绳时跳入叫反入；向正入方向跳出叫正出，向反入方向跳出叫反出。

那么在跳双长绳时，采取的是正入还是反入呢？

由于在跳入过程中，跳跃者采用“跟绳法”跟随远端绳向内跑入，当近端绳着地时，跳跃者要跳第一次，所以，要以近端绳来确定正入或反入。很显然，采用向内摇双长绳的方式摇绳，近端绳对于跳入者来说是反摇绳，远端绳对于跳入者来说是正摇绳。那么下面我们就来讨论反入鱼贯式跳双长绳。

1、反入正出式鱼贯跳双长绳

仍以图一为例，两名学生摇绳，数名学生排成一队，第一名学生要从A处跑入跳过近端绳时向B处跑出，其余学生仍要采用相同的方式依次跳入与跑出。练习时，可采用“转圈跳”（即始终从A处跳入）或“8字跳”（第一次全队从A处跳入，第二次从C处跳入，第三次再从A处跳入，依次循环）。所以，此方法的特点是每跳一次近端绳，远端绳要有一次空摇（即绳子摇转时无人跳跃）。

2、反入反出式鱼贯跳双长绳

仍以图一为例，两名学生摇绳，数名学生排成一队，第一名学生要从A处跑入先跳过近端绳，之后再跳过远端绳，然后向C处跑出，其余学生仍要采用相同的方式依次跳入与跑出。练习时，可采用“转圈跳”或“8字跳”。所以，此方法的特点是近端绳与远端绳各跳一次才能向外跑出，但却不会产生空摇现象。

3、穿梭式跳双长绳

两队学生，分别站于A、B两处（如图二），首先，站于A处的第一名学生向内跳入一次并从C处跑出并迅速回到原队排尾，B处的第一名学生在A处的第一名学生跑出的同时迅速向内跳入并从D处跑出仍旧回到原队排尾。之后，各队的其余学生分别仍旧采用各队第一名学生的练习方法。