体育课的练习密度是指学生在课堂上从事身体练习的时间与全课总时间的比。适宜的练习密度对于突显体育课程性质，强化身体练习，高效利用时间，提高教学质量具有重要意义。可见学生的练习密度在教学中的重要性，那么我们如何来调控学生的练习密度呢？首先我们要进行合理的教学设计。设计每个练习环节的分组、练习形式、练习场地、练习器材、练习的次数、练习的时间，合理安排练习密度。其次要着力于课堂管理。有研究表明，学生练习密度与课堂管理的有效性呈正相关。教师的教学组织管理能力强，活动调控及时有效，课堂浪费时间就少，学生的练习密度一般会得到提高。最后。所以我们要在语言运用的技巧和组织形式上下大功夫，把课堂时间更多地让位于身体练习。

比如，一节四年级的投掷课。在准备部分阶段，课堂常规结束后组织学生进行原地三面转法、原地踏步走，队列队形训练大概一分钟，然后组织学生进行叫号捡球游戏，学生由四列横队跑成圆形，在圆圈上进行慢跑游戏，游戏中所有学生一直都处于运状态，游戏大概持续四分钟，然后组织学生进行徒手操和专项训练，大概持续两分钟，准备部分大概有六分钟在运动。基本部分阶段，学生队形一直处于圆形站在标记好的位置，原地拿起小纸团，尝试3-5次正面投掷，看看哪种投掷方式掷得远，集中一次讲解正面投掷的动作，然后组织学生进行集体徒手投掷3-5次，回到圆形位置后集体拿轻物练习3-5次，集体纠正一次，然后再回到圆形进行集体练习3-5次，集体练习鞭打3-5次，然后组织学生进行运送物资接力比赛，整个一节课我们要尽量精讲多练。尽量精化我们的教学语言，用最简洁精练的话将教学内容和任务讲给学生，同时每一个环节和环节之间设计合理的组织形式，减少因调动队形对练习密度的影响，这节课我主要用了三个队形，从四列横队变圆形，圆形变分成四组进行游戏，减少了因队形变动对密度的影响，同时在投掷练习中学生一直都是集体进行投掷，没有分组进行，提高了学生的练习密度。

在一节课中如果学生练习密度小了，我们可以提高练习分组，改变练习次数、练习时间、添加练习器材等方式提高练习密度。如果学生练习密度大了，我们就减少。

运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。影响运动强度的因素主要有:练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。首先在课的开始部分练习中，我会尽可能增加练习次数，缩短休息时间，而适当控制练习强度。如在进行快速跑教学时，我也经常会采用迎面形式。虽然缩短了跑程，但是增加了练习次数；进行篮球教学时，我会一增加比赛人数，缩短组与组之间轮换时间，并安排暂时不比赛的组练习技巧等强度较小、学生兴趣高而又能全面锻炼学生身体的活动项目。