谈谈我对体育课练习密度和练习强度的把控

一、增强练习密度方面

每节课，我首先在开始部分抓练习密度。基本的队列队形练习后，马上组织学生进行各种游戏化的热身跑，跑步结束踏步调整队伍集合，紧接着马上安排各关节、肌肉的准备活动。基本上，8分钟左右的开始部分，学生都能练到6分钟左右。

主体部分，我主要通过2人结对、4人小组或者集体练习等这些能尽快让全体学生动起来的组织方法来组织教学。中间，我会尽量减少集合等待时间，采用原地稍息方法，讲一个要求，组织学生练习，再提个要求，再组织学生继续练习。并在练习速度上提出一定要求，加强竞赛因素以加大练习密度。如在短跑教学中，为了提高练习密度，我规定学生每进行一次练习，在回队的途中，每人都慢跑回来，回来后马上原地踏步。

游戏部分，我一般都会先组织学生结对试玩，然后4、6人一组，小组试玩，然后组织游戏比赛。这样，通过减少每组人数，增加次数，密度会明显提升。

二、提高练习强度方面

    一在课的开始部分练习中，我会尽可能增加练习次数，缩短休息时间，而适当控制练习强度，。如在进行快速跑教学时，我也经常会采用迎面形式。虽然缩短了跑程，但是增加了练习次数；进行篮球教学时，我会一增加比赛人数，缩短组与组之间轮换时间，并安排暂时不比赛的组练习技巧等强度较小、学生兴趣高而又能全面锻炼学生身体的活动项目。