合理把控体育课的运动密度及强度

     体育课是以身体练习为主要手段，在体育课中让学生承受一定的运动负荷，一节体育课，如果没有达到一定的练习密度，没有一定的运动负荷，学生就无法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，达不到增强体质的目的。因此合理安排和调节体育课的运动负荷，对提高教学质量、完成基本任务有一定的意义。那么，怎样才能做到合理把控呢？  

一、合理安排好体育课的运动负荷

   体育课的运动负荷，是指学生在练习时所能承受的生理负荷和心理负荷，它反映学生在练习中的生理和心理的变化。体育教学中，过小过大的运动负荷都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度。 

二、安排运动负荷应该注意的几个事项

1、教师应在课前的备课做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教学内容。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也应不一样，运动量大和运动量小的练习应交替安排，选择组织教学内容时，注意在新的课程标准基础上挖掘教材的趣味性，合理安排负荷，让学生活泼愉快的参与活动，达到体育教学的目的。

2、教师应在课前尽量了解学生的身体素质状况。每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同。在课的进行中还要仔细的观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，在教学过程中再根据不同的模块、不同的对象、不同的时段等不同情况，来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”，抑制“过度的”，促进“不足的”，努力使所有的学生都达到适宜的运动负荷．让学生体验成功的喜悦，真正成为学习的主人。

三、安排和调节运动负荷的策略

1、灵活运用教法。体育应讲练结合，为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、一贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的运动负荷和心理负荷已过大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，

 2、充分利用场地、器械。每个学校的具体情况各不相同，在体育场地上，有的学校还达不到正常标准，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地利用率，多采用分组活动和分散活动教学方法。如器械不够，可采用分组轮换型或循环练习型等形式，以加学生的练习密度。 
 3、充分考虑季节和气温因素。在炎热的夏季，可适当降低学生的运动负荷；而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。 
   总之，体育课必须有适宜的运动负荷，体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。合理的安排好体育课中的运动负荷，切实提高课堂效率，进一步提高课堂教学质量，促进体育教学改革的不断深入和发展，才能真正增强学生体质，全面提高学生健康水平，才能将体育课程改革继续引向深入，才能让体育教学焕发出新的活力和生机。