在新课程教育体系下的体育课练习密度和强度是衡量一堂体育课效果的一个重要方面。由于地区、教学条件和对象存在差别,故体育课中练习密度和强度的安排不可能有的绝对统一指标。要谋求学生在课中适宜的运动负荷,必须从本地区的实际情况出发。 

根据我校实际情况。我是这样来把控体育课的练习密度和练习强度的：

    练习密度大，练习强度小。这比较符合小学生年龄生理心理特点，小学水平一（1～2年级）、水平二（3～4年级）阶段学生运动基础、运动能力、特别是内脏器官心肺功能较弱，采用密度大强度小的练习手段较为合理科学。这是小学体育课中实施练习密度与练习强度的最基本要求。如我们体育老师在设置投掷的时候，就可以设置绳子，增加原地投掷的次数，以此增加练习密度。练习强度大，练习密度小。当学生的运动基础、运动能力、特别是内脏器官心肺功能都有了很大的提高，在这个阶段理应不断提高运动技术、运动能力、运动质量的高要求，这样才能对学生身体给予强刺激，适时安排强度较大的练习负荷，对促进学生生长发育，增进学生健康有极强作用。但是由于强度较大的运动，对小学生骨髂、关节、肌肉承受能力较大，因此，还不宜安排过多、过紧、过密、过大的练习密度和练习强度。这样的安排要根据学生年龄及运动项目的特点而定，一般在小学高年级阶段比较适合。我在教授低年级的学生时，也不适合这一形式。

    适时调节练习密度与练习强度,并不是练习密度提高了，练习强度就一定要降低，关键还是要看完成质量。我们体育老师可以不断变化或改变增加与减少练习时间与练习总时间，以提高单位时间内练习质量。根据课的不同时段和主教材与辅助教材需要，根据季节变化特点调整练习密度与练习强度的总负荷。一般情况下在寒冷的冬季练习密度与练习强度适当加大，严热的夏季则相对要减小。