一节体育课的运动量掌握，关键练习密度、练习强度的体育课堂中掌握，首先体育老师在备课中学习内容的安排，根据教学内容、天气、季节等情况进行安排，一般来说投掷运动量比较小，后面的游戏内容要掌握一定的运动量，跑类项目比赛大后面内容安排小一些。一般课堂教学中的运动量练习强度练习密度安排在课的中间比较合理，球类课练习密度45%---50%，强度指数1.8左右合理。

    教无定法，贵在得法，一节体育课练习强度、练习强度要根据体育教学内容来确定，根据教师掌握的教学方法来确定与安排。