1.根据课的不同时段和主教材与辅助教材需要，根据季节变化特点调整练习密度与练习强度的总负荷。一般情况下在寒冷的冬季练习密度与练习强度适当加大，严热的夏季则相对要减小。如，准备活动中的慢跑，夏季慢跑2min，冬季慢跑增加到5min以上。

    2.变化或改变增加与减少练习时间与练习总时间，以提高单位时间内练习质量。如，练习自编啦啦操第一套动作前4节5遍约5min，改为练习自编啦啦操第一套动作前4节，同时强调用规范标准化动作，听音乐连续做3遍。

    3.改变或增加与减少每项教材内容的练习次数、练习距离、练习重量、练习组数或练习总次数、总距离、总重量、总组数。如，体育课上集体做“高人矮人”游戏，由做5次增加为做15次。

    4.改变练习强度与练习密度量之间的关系。一般情况下应采用量大强度小，强度大量小的练习，对于安排强度大，练习密度也大的练习，要特别谨慎。如，可在小学水平三5～6年级阶段，运动基础好，运动能力强的班级中安排。

    5.改变练习节奏。根据不同學生练习后的身体机能反应，技能掌握水平与能力，合理调节练习密度与练习强度的节奏。